Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Артишок

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Артишок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше СеленСелен +1050%
Содержит больше МагнийМагний +328.6%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +83.2%
Содержит больше МедьМедь +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.1%
Содержит больше МарганецМарганец +62%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 0.78% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5715.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +494.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +181.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.8%
Содержит больше ХолинХолин +115%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.046mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
3% 11% 85%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 10.51 г
Вода: 84.94 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.9%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
34% 5% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.036g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Артишок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Артишок Мнение
Калорийность 20kcal 47kcal Артишок
Белки 2.2g 3.27g Артишок
Жиры 0.12g 0.15g Артишок
Витамин C 5.6mg 11.7mg Артишок
1.78g 5.11g Артишок
Углеводы 3.88g 10.51g Артишок
Магний 14mg 60mg Артишок
Кальций 24mg 44mg Артишок
Калий 202mg 370mg Артишок
Железо 2.14mg 1.28mg Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 0.99g Артишок
Клетчатка 2.1g 5.4g Артишок
Медь 0.189mg 0.231mg Артишок
Цинк 0.54mg 0.49mg Спаржа лекарственная
Фосфор 52mg 90mg Артишок
Натрий 2mg 94mg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 13IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 1µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.19mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.256mg Артишок
Селен 2.3µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.143mg 0.072mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.066mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 1.046mg Артишок
Витамин B5 0.274mg 0.338mg Артишок
Витамин B6 0.091mg 0.116mg Артишок
Витамин K 41.6µg 14.8µg Спаржа лекарственная
Витамин B9 52µg 68µg Артишок
Холин 16mg 34.4mg Артишок
Насыщенные жиры 0.04g 0.036g Артишок
Мононенасыщенные жиры 0g 0.005g Артишок
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.064g Артишок
Триптофан 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Артишок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Спаржа лекарственная
19%
Артишок
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
31%
Артишок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 92mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Артишок
Артишок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Артишок
Артишок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Артишок
Артишок дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Артишок
Продукт Артишок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Артишок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.