Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Свёкла обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.5%
Содержит больше МедьМедь +152%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КалийКалий +60.9%
Содержит больше МарганецМарганец +108.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 45% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2190.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2725%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +192.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20700%
Содержит больше ХолинХолин +166.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +36.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.4%
Содержит больше ДругоеДругое +86.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Свёкла обыкновенная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржа лекарственная Свёкла обыкновенная Мнение
Калорийность 20kcal 43kcal Свёкла обыкновенная
Белки 2.2g 1.61g Спаржа лекарственная
Жиры 0.12g 0.17g Свёкла обыкновенная
Витамин C 5.6mg 4.9mg Спаржа лекарственная
1.78g 6.76g Свёкла обыкновенная
Углеводы 3.88g 9.56g Свёкла обыкновенная
Магний 14mg 23mg Свёкла обыкновенная
Кальций 24mg 16mg Спаржа лекарственная
Калий 202mg 325mg Свёкла обыкновенная
Железо 2.14mg 0.8mg Спаржа лекарственная
Сахар 1.88g 6.76g Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1g 2.8g Свёкла обыкновенная
Медь 0.189mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.54mg 0.35mg Спаржа лекарственная
Фосфор 52mg 40mg Спаржа лекарственная
Натрий 2mg 78mg Спаржа лекарственная
Витамин A 756IU 33IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 38µg 2µg Спаржа лекарственная
Витамин E 1.13mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.158mg 0.329mg Свёкла обыкновенная
Селен 2.3µg 0.7µg Спаржа лекарственная
Витамин B1 0.143mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141mg 0.04mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.978mg 0.334mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274mg 0.155mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091mg 0.067mg Спаржа лекарственная
Витамин K 41.6µg 0.2µg Спаржа лекарственная
Витамин B9 52µg 109µg Свёкла обыкновенная
Холин 16mg 6mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.04g 0.027g Свёкла обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0g 0.032g Свёкла обыкновенная
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.06g Свёкла обыкновенная
Триптофан 0.027mg 0.019mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.084mg 0.047mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075mg 0.048mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128mg 0.068mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.104mg 0.058mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.031mg 0.018mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075mg 0.046mg Спаржа лекарственная
Валин 0.115mg 0.056mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049mg 0.021mg Спаржа лекарственная
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Свёкла обыкновенная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Спаржа лекарственная
12%
Свёкла обыкновенная
Итоговая оценка минералов
25%
Спаржа лекарственная
19%
Свёкла обыкновенная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свёкла обыкновенная
Свёкла обыкновенная дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.