Сравнить продукты Сардина и Лосось сырая
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3083.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +265% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +575% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +389.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.8% |
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс | = | ||
| Содержит меньше элемента витамины | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 208kcal | 142kcal |
|
| Белки | 24.62g | 19.84g |
|
| Жиры | 11.45g | 6.34g |
|
| Холестерин | 142mg | 55mg |
|
| Витамин D | 193IU |
|
|
| Магний | 39mg | 29mg |
|
| Кальций | 382mg | 12mg |
|
| Калий | 397mg | 490mg |
|
| Железо | 2.92mg | 0.8mg |
|
| Медь | 0.186mg | 0.25mg |
|
| Цинк | 1.31mg | 0.64mg |
|
| Фосфор | 490mg | 200mg |
|
| Натрий | 307mg | 44mg |
|
| Витамин A | 108IU | 40IU |
|
| Витамин A, RAE | 32µg | 12µg |
|
| Витамин E | 2.04mg |
|
|
| Витамин D | 4.8µg |
|
|
| Марганец | 0.108mg | 0.016mg |
|
| Селен | 52.7µg | 36.5µg |
|
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.226mg |
|
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.38mg |
|
| Витамин B3 | 5.245mg | 7.86mg |
|
| Витамин B5 | 0.642mg | 1.664mg |
|
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.818mg |
|
| Витамин B12 | 8.94µg | 3.18µg |
|
| Витамин K | 2.6µg |
|
|
| Витамин B9 | 10µg | 25µg |
|
| Холин | 75mg |
|
|
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.981g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 2.103g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 2.539g |
|
| Триптофан | 0.276mg | 0.222mg |
|
| Треонин | 1.079mg | 0.87mg |
|
| Изолейцин | 1.134mg | 0.914mg |
|
| Лейцин | 2.001mg | 1.613mg |
|
| Лизин | 2.26mg | 1.822mg |
|
| Метионин | 0.729mg | 0.587mg |
|
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.775mg |
|
| Валин | 1.268mg | 1.022mg |
|
| Гистидин | 0.725mg | 0.584mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.321g |
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 1.115g |
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы | = | |
| Низкогликемическая диета | = | |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
77%
Итоговая оценка минералов
94%
49%
Краткое сравнение
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 87mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 263mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.547g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах