Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +273.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +23%
Содержит больше СеленСелен +24.1%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит больше МедьМедь +242.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -29%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +288.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +471.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +354.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +37.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +119.6%
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Содержит больше ДругоеДругое +497.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +194.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +111.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Лосось сырая
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Лосось сырая Мнение
Калорийность 242kcal 142kcal Свинина
Белки 27.32g 19.84g Свинина
Жиры 13.92g 6.34g Свинина
Витамин C 0.6mg 0mg Свинина
Холестерин 80mg 55mg Лосось сырая
Витамин D 53IU Свинина
Магний 28mg 29mg Лосось сырая
Кальций 19mg 12mg Свинина
Калий 423mg 490mg Лосось сырая
Железо 0.87mg 0.8mg Свинина
Медь 0.073mg 0.25mg Лосось сырая
Цинк 2.39mg 0.64mg Свинина
Фосфор 246mg 200mg Свинина
Натрий 62mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 7IU 40IU Лосось сырая
Витамин A, RAE 2µg 12µg Лосось сырая
Витамин E 0.29mg Свинина
Витамин D 1.3µg Свинина
Марганец 0.009mg 0.016mg Лосось сырая
Селен 45.3µg 36.5µg Свинина
Витамин B1 0.877mg 0.226mg Свинина
Витамин B2 0.321mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 5.037mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.698mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.464mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 0.7µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин B9 5µg 25µg Лосось сырая
Холин 93.9mg Свинина
Насыщенные жиры 5.23g 0.981g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 6.19g 2.103g Свинина
Полиненасыщенные жиры 1.2g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.338mg 0.222mg Свинина
Треонин 1.234mg 0.87mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 0.914mg Свинина
Лейцин 2.177mg 1.613mg Свинина
Лизин 2.446mg 1.822mg Свинина
Метионин 0.712mg 0.587mg Свинина
Фенилаланин 1.086mg 0.775mg Свинина
Валин 1.473mg 1.022mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.584mg Свинина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $12.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.249g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.