Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Смесь орехов и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Смесь орехов vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +43.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +104%
Содержит больше СеленСелен +959.4%
Содержит больше КальцийКальций +36.8%
Содержит больше КалийКалий +137.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МедьМедь +10.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~440mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3623.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +376.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +434.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.193mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~5.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5894.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.5%
Содержит больше ВодаВода +428.8%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36423.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3675.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Смесь орехов Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Смесь орехов Черная фасоль DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 14.612g 0.387g 95%
Витамин B9 83µg 444µg 90%
Жиры 53.95g 0.9g 82%
Железо 2.61mg 8.7mg 76%
Мононенасыщенные жиры 28.488g 0.078g 71%
Витамин B1 0.189mg 0.9mg 59%
Селен 33.9µg 3.2µg 56%
Витамин E 7.82mg 0.21mg 51%
Марганец 2.04mg 1mg 45%
Насыщенные жиры 8.711g 0.232g 39%
Витамин B3 7.709mg 1.955mg 36%
Клетчатка 7g 15.5g 34%
Калий 632mg 1500mg 26%
Магний 229mg 160mg 16%
Углеводы 21.05g 63.25g 14%
Калорийность 607kcal 339kcal 13%
Цинк 3.36mg 2.2mg 11%
Медь 0.907mg 1mg 10%
Холин 52mg 9%
Витамин B5 1.14mg 0.899mg 5%
Витамин B6 0.352mg 0.286mg 5%
Кальций 117mg 160mg 4%
Крахмал 4.2g 2%
Белки 20.04g 21.25g 2%
Фосфор 456mg 440mg 2%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Чистые углеводы 14.05g 47.75g N/A
Сахар 4.15g 2.12g N/A
Натрий 5mg 9mg 0%
Витамин B2 0.196mg 0.193mg 0%
Витамин K 5.7µg 5.6µg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.22mg 0.252mg 0%
Треонин 0.703mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.826mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.656mg 1.697mg 0%
Лизин 0.782mg 1.459mg 0%
Метионин 0.283mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.182mg 1.149mg 0%
Валин 1.001mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.572mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Смесь орехов Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Смесь орехов
60%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
139%
Смесь орехов
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.479g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смесь орехов
Смесь орехов содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.