Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Стручковый перец и Брокколи

Сравнить

Significant differences between Стручковый перец and Брокколи

  • Стручковый перец are richer in Витамин C, Медь, Витамин B6 and Железо, while Брокколи is higher in Витамин K, Витамин B5, Витамин B9 and общий.
  • Стручковый перец covers your daily Витамин C needs 170% more than Брокколи.
  • Стручковый перец have 4 times more Медь than Брокколи. Стручковый перец have 0.174mg of Медь, while Брокколи has 0.049mg.

Specific food types used in this comparison are Peppers, hot chili, green, raw and Broccoli, raw.

Инфографика

Стручковый перец vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Медь +255.1%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 45% 6% 30% 18% 58% 9% 20% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 28% 15% 28% 15% 17% 12% 29% 5%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Медь +255.1%
Содержит меньше Натрий -78.8%
Содержит больше Кальций +161.1%
Содержит больше Цинк +36.7%
Содержит больше Фосфор +43.5%
Одинаковое количество вещества Калий - 316

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +171.9%
Содержит больше Витамин A +89.2%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +58.9%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +839.3%
Содержит больше Витамин K +610.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 809% 71% 14% 0% 23% 21% 18% 4% 65% 0% 36% 18%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 298% 38% 16% 0% 18% 27% 12% 35% 41% 0% 254% 48%
Содержит больше Витамин C +171.9%
Содержит больше Витамин A +89.2%
Содержит больше Витамин B1 +26.8%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B6 +58.9%
Содержит больше Витамин E +13%
Содержит больше Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B5 +839.3%
Содержит больше Витамин K +610.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90
Стручковый перец
65
Брокколи
Итоговая оценка минералов
23
Стручковый перец
18
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Стручковый перец
17%
Брокколи
Carbohydrates
9%
Стручковый перец
7%
Брокколи
Жиры
1%
Стручковый перец
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Стручковый перец Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Стручковый перец Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковый перец
Стручковый перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковый перец
Гликемический индекс продукта Стручковый перец ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.4g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Стручковый перец Брокколи Мнение
Калорийность 40 34 Стручковый перец
Белки 2 2.82 Брокколи
Жиры 0.2 0.37 Брокколи
Витамин C 242.5 89.2 Стручковый перец
Углеводы 9.46 6.64 Стручковый перец
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.2 0.73 Стручковый перец
Кальций 18 47 Брокколи
Калий 340 316 Стручковый перец
Магний 25 21 Стручковый перец
Сахар 5.1 1.7 Брокколи
Клетчатка 1.5 2.6 Брокколи
Медь 0.174 0.049 Стручковый перец
Цинк 0.3 0.41 Брокколи
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 46 66 Брокколи
Натрий 7 33 Стручковый перец
Витамин A 1179 623 Стручковый перец
Витамин E 0.69 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.09 0.071 Стручковый перец
Витамин B2 0.09 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.95 0.639 Стручковый перец
Витамин B5 0.061 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.278 0.175 Стручковый перец
Витамин B12 0 0
Витамин K 14.3 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 23 63 Брокколи
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.021 0.039 Стручковый перец
Мононенасыщенные жиры 0.011 0.011
Полиненасыщенные жиры 0.109 0.038 Стручковый перец
Триптофан 0.026 0.033 Брокколи
Треонин 0.074 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.065 0.079 Брокколи
Лейцин 0.105 0.129 Брокколи
Лизин 0.089 0.135 Брокколи
Метионин 0.024 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.062 0.117 Брокколи
Валин 0.084 0.125 Брокколи
Гистидин 0.041 0.059 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковый перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.