Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Сыр и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +5816.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +468.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.5%
Содержит больше МарганецМарганец +68.8%
Содержит больше КалийКалий +544.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471.4%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше СеленСелен +28.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2650%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13222%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +305.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1139.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +189.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +425.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +85%
Содержит больше ДругоеДругое +43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Лосось сырая
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 1.1µg 3.18µg 87%
Насыщенные жиры 18.867g 0.981g 81%
Кальций 710mg 12mg 70%
Витамин B6 0.066mg 0.818mg 58%
Витамин B3 0.059mg 7.86mg 49%
Жиры 33.31g 6.34g 41%
Фосфор 455mg 200mg 36%
Витамин A 330µg 12µg 35%
Цинк 3.64mg 0.64mg 27%
Натрий 653mg 44mg 26%
Витамин B5 0.41mg 1.664mg 25%
Медь 0.03mg 0.25mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.103g 18%
Витамин B1 0.029mg 0.226mg 16%
Холестерин 99mg 55mg 15%
Селен 28.5µg 36.5µg 15%
Калорийность 404kcal 142kcal 13%
Калий 76mg 490mg 12%
Железо 0.14mg 0.8mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 2.539g 7%
Белки 22.87g 19.84g 6%
Витамин E 0.71mg 5%
Витамин B2 0.428mg 0.38mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Витамин B9 27µg 25µg 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Магний 27mg 29mg 0%
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.027mg 0.016mg 0%
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.222mg 0%
Треонин 1.044mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.613mg 0%
Лизин 1.025mg 1.822mg 0%
Метионин 0.547mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.775mg 0%
Валин 1.404mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Сыр
Сыр дешевле (Разница - $11)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 44mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 609mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.886g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.