Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Теф и Соя

Сравнить

Significant differences between Теф and Соя

  • Теф has more Марганец, however Соя is richer in Железо, Медь, Витамин B2, Витамин B1, Калий, Фосфор, Витамин K, Селен and Магний.
  • Теф covers your daily Марганец needs 292% more than Соя.

Specific food types used in this comparison are Teff, uncooked and Soybeans, mature seeds, raw.

Инфографика

Теф vs Соя infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
0
:
8
Соя
Содержит больше Железо +105.8%
Содержит больше Кальций +53.9%
Содержит больше Калий +320.8%
Содержит больше Магний +52.2%
Содержит больше Медь +104.7%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Фосфор +64.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 287% 54% 38% 132% 270% 99% 184% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 589% 84% 159% 200% 553% 134% 302% 1%
Содержит больше Железо +105.8%
Содержит больше Кальций +53.9%
Содержит больше Калий +320.8%
Содержит больше Магний +52.2%
Содержит больше Медь +104.7%
Содержит больше Цинк +34.7%
Содержит больше Фосфор +64.1%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
3
:
9
Соя
Содержит больше Витамин B3 +107.2%
Содержит больше Витамин B5 +18.8%
Содержит больше Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин A +144.4%
Содержит больше Витамин E +962.5%
Содержит больше Витамин B1 +124.1%
Содержит больше Витамин B2 +222.2%
Содержит больше Витамин K +2373.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 2% 0% 98% 63% 64% 57% 112% 0% 5% 0%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 20% 2% 17% 0% 219% 201% 31% 48% 87% 0% 118% 282%
Содержит больше Витамин B3 +107.2%
Содержит больше Витамин B5 +18.8%
Содержит больше Витамин B6 +27.9%
Содержит больше Витамин A +144.4%
Содержит больше Витамин E +962.5%
Содержит больше Витамин B1 +124.1%
Содержит больше Витамин B2 +222.2%
Содержит больше Витамин K +2373.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33
Теф
85
Соя
Итоговая оценка минералов
133
Теф
252
Соя

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
80%
Теф
219%
Соя
Carbohydrates
73%
Теф
30%
Соя
Жиры
11%
Теф
92%
Соя

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Соя
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Теф
Теф содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.435g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя
Соя содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Теф Соя Мнение
Калорийность 367 446 Соя
Белки 13.3 36.49 Соя
Жиры 2.38 19.94 Соя
Витамин C 6 Соя
Углеводы 73.13 30.16 Теф
Холестерин 0 Теф
Витамин D 0 Соя
Железо 7.63 15.7 Соя
Кальций 180 277 Соя
Калий 427 1797 Соя
Магний 184 280 Соя
Сахар 1.84 7.33 Теф
Клетчатка 8 9.3 Соя
Медь 0.81 1.658 Соя
Цинк 3.63 4.89 Соя
Крахмал 36.56 Теф
Фосфор 429 704 Соя
Натрий 12 2 Соя
Витамин A 9 22 Соя
Витамин E 0.08 0.85 Соя
Витамин D 0 Соя
Витамин B1 0.39 0.874 Соя
Витамин B2 0.27 0.87 Соя
Витамин B3 3.363 1.623 Теф
Витамин B5 0.942 0.793 Теф
Витамин B6 0.482 0.377 Теф
Витамин B12 0 Соя
Витамин K 1.9 47 Соя
Витамин B9, общий 375 Соя
Транс-жиры 0 Теф
Насыщенные жиры 0.449 2.884 Теф
Мононенасыщенные жиры 0.589 4.404 Соя
Полиненасыщенные жиры 1.071 11.255 Соя
Триптофан 0.139 0.591 Соя
Треонин 0.51 1.766 Соя
Изолейцин 0.501 1.971 Соя
Лейцин 1.068 3.309 Соя
Лизин 0.376 2.706 Соя
Метионин 0.428 0.547 Соя
Фенилаланин 0.698 2.122 Соя
Валин 0.686 2.029 Соя
Гистидин 0.301 1.097 Соя
Фруктоза 0.47 Теф

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.