Трески или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами трески и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем трески. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как трески содержит 105 калорий.
- Трески богаче селеном, витамином B6, витамином B3, фосфором, витамином B12 и магнием, но фаршированная рыба богаче железом и медью.
- Трески обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Трески имеет в 5 раз больше магния, чем фаршированная рыба. Трески имеет 42 мг магния, в то время как фаршированная рыба имеет 9 мг.
- Фаршированная рыба содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +258.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +441.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +265% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +25% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +25% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 37.6µg | 10.5µg | 49% |
| Белки | 22.83g | 9.07g | 28% |
| Железо | 0.49mg | 2.48mg | 25% |
| Натрий | 78mg | 524mg | 19% |
| Медь | 0.036mg | 0.195mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.08mg | 16% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Витамин B12 | 1.05µg | 0.84µg | 9% |
| Фосфор | 138mg | 73mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.513mg | 1mg | 9% |
| Магний | 42mg | 9mg | 8% |
| Холестерин | 55mg | 30mg | 8% |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Калий | 244mg | 91mg | 5% |
| Витамин E | 0.81mg | 5% | |
| Цинк | 0.58mg | 0.82mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.41g | 2% |
| Марганец | 0.02mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.088mg | 0.065mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 0.824g | 2% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.059mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.168g | 0.412g | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 84kcal | 1% |
| Витамин A | 14µg | 27µg | 1% |
| Кальций | 14mg | 23mg | 1% |
| Жиры | 0.86g | 1.73g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.41g | N/A |
| Витамин B5 | 0.18mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.292g | 0.285g | 0% |
| Триптофан | 0.256mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 1.001mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 1.052mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.856mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 2.097mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.891mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 1.176mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.672mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.154g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.013g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.83 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
0.39 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +101.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.168 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.292 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +564.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.285g
