Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Трески и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Трески vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +45%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~80mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше ХолинХолин +35.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2183.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~14µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.73mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 1.2µg 27.4µg 131%
Витамин D 46IU 1097IU 131%
Мононенасыщенные жиры 0.124g 8.378g 21%
Жиры 0.86g 13.84g 20%
Белки 22.83g 14.37g 17%
Витамин B6 0.283mg 0.42mg 11%
Насыщенные жиры 0.168g 2.419g 10%
Полиненасыщенные жиры 0.292g 1.367g 7%
Витамин B3 2.513mg 1.5mg 6%
Фосфор 138mg 164mg 4%
Холин 83.7mg 61.8mg 4%
Калорийность 105kcal 186kcal 4%
Магний 42mg 26mg 4%
Холестерин 55mg 46mg 3%
Цинк 0.58mg 0.4mg 2%
Витамин B9 8µg 1µg 2%
Селен 37.6µg 36.5µg 2%
Витамин B1 0.088mg 0.06mg 2%
Витамин B12 1.05µg 1µg 2%
Железо 0.49mg 0.66mg 2%
Калий 244mg 268mg 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Кальций 14mg 3mg 1%
Витамин B5 0.18mg 0.25mg 1%
Медь 0.036mg 0.03mg 1%
Витамин E 0.81mg 0.73mg 1%
Натрий 78mg 80mg 0%
Витамин A 14µg 14µg 0%
Марганец 0.02mg 0.012mg 0%
Витамин B2 0.079mg 0.08mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.256mg 0.161mg 0%
Треонин 1.001mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.052mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.856mg 1.168mg 0%
Лизин 2.097mg 1.32mg 0%
Метионин 0.676mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.891mg 0.561mg 0%
Валин 1.176mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.672mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.154g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Белки: 22.83 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 75.92 г
Другое: 0.39 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1509.3%
Содержит больше ДругоеДругое +289.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.168 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.124 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.292 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6656.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +368.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.