Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Трески состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Трески

Трески
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Гликемический индекс ⓘ Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – II for white fish is 59 59
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fillet (180 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 9.9 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 мг
TOP 17% Белки ⓘHigher in Белки content than 83% of foods
TOP 25% Селен ⓘHigher in Селен content than 75% of foods
TOP 25% Магний ⓘHigher in Магний content than 75% of foods
TOP 35% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 65% of foods
TOP 39% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 61% of foods

Трески калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Трески Калории Вес
100 г 105
3 oz 89 85 г
1 fillet 189 180 г

Трески гликемический индекс (ГИ)

Трески can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 18% 30% 59% 22% 10% 16% 12% 2.6% 205%
Кальций: 42мг из 1,000мг 4.2%
Железо: 1.5мг из 8мг 18%
Магний: 126мг из 420мг 30%
Фосфор: 414мг из 700мг 59%
Калий: 732мг из 3,400мг 22%
Натрий: 234мг из 2,300мг 10%
Цинк: 1.7мг из 11мг 16%
Медь: 0.11мг из 1мг 12%
Марганец: 0.06мг из 2мг 2.6%
Селен: 113µg из 55µg 205%

Минералы - Относительный график

42 мг
TOP 25%
38 µg
TOP 25%
244 мг
TOP 49%
78 мг
TOP 54%
138 мг
TOP 55%
14 мг
TOP 66%
0.58 мг
TOP 66%
0.02 мг
TOP 77%
0.49 мг
TOP 77%
0.04 мг
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 4.7% 16% 18% 3.3% 22% 18% 47% 11% 65% 6% 131% 46% 0.25%
Витамин A: 42µg из 900µg 4.7%
Витамин E: 2.4мг из 15мг 16%
Витамин D: 3.6µg из 20µg 18%
Витамин C: 3мг из 90мг 3.3%
Витамин B1: 0.26мг из 1мг 22%
Витамин B2: 0.24мг из 1мг 18%
Витамин B3: 7.5мг из 16мг 47%
Витамин B5: 0.54мг из 5мг 11%
Витамин B6: 0.85мг из 1мг 65%
Витамин B9: 24µg из 400µg 6%
Витамин B12: 3.2µg из 2µg 131%
Холин: 251мг из 550мг 46%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

1.1 µg
TOP 41%
0.28 мг
TOP 41%
1 мг
TOP 42%
1.2 µg
TOP 43%
14 µg
TOP 46%
0.81 мг
TOP 49%
0.09 мг
TOP 53%
2.5 мг
TOP 54%
84 мг
TOP 55%
8 µg
TOP 68%
0.08 мг
TOP 73%
0.18 мг
TOP 83%
0.1 µg
TOP 88%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 75%
Белки:
Daily Value: 46%
22.8 г of 50 г
22.8 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
75.9 г of 2,000 г
75.9 г (4% of DV )
Другое:
0.4 г
0.4 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 274% 286% 225% 204% 300% 193% 153% 194% 288%
Триптофан: 768мг из 280мг 274%
Треонин: 3003мг из 1,050мг 286%
Изолейцин: 3156мг из 1,400мг 225%
Лейцин: 5568мг из 2,730мг 204%
Лизин: 6291мг из 2,100мг 300%
Метионин: 2028мг из 1,050мг 193%
Фенилаланин: 2673мг из 1,750мг 153%
Валин: 3528мг из 1,820мг 194%
Гистидин: 2016мг из 700мг 288%

Информация о типе жиров

29% 21% 50%
Насыщенные жиры: 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: 0.12 г
Полиненасыщенные жиры: 0.29 г

Значения всех питательных веществ для продукта Трески в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 14µg 2% 46%
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 54% 17% В 8.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.86g 1% 76% В 38.7 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1mg 1% 42% В 53 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 55mg 18% 35% В 6.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 1.2µg 12% 43% В 1.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 244mg 7% 49% В 1.7 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.49mg 6% 77% В 5.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.04mg 4% 86% В 3.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.58mg 5% 66% В 10.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 138mg 20% 55% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 78mg 3% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.81mg 5% 49% В 1.8 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 38µg 68% 25%
Марганец 0.02mg 1% 77%
Витамин B1 0.09mg 7% 53% В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 73% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.5mg 16% 54% В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.18mg 4% 83% В 6.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.28mg 22% 41% В 2.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.1µg 44% 41% В 1.5 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 8µg 2% 68% В 7.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.17g 1% 78% В 35.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 84mg 15% 55%
Мононенасыщенные жиры 0.12g N/A 80% В 79 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.29g N/A 73% В 161.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.26mg 0% 56% В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.9mg 0% 56% В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.1mg 0% 55% В 4.6 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.68mg 0% 53% В 7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.89mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.2mg 0% 56% В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.67mg 0% 61% В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.15g N/A 34% В 9.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A 41% В 13.1 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
1.3%
Жиры 0.86г
0.76%
Насыщенные жиры 0.17г
0
Транс жиры
18%
Холестерин 55мг
3.4%
Соль 78мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 46мкг 5.8%

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.49мг 6.1%

Калий 244мг 7.2%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Трески
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171956/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.