Тыквенное семечко или клейкий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тыквенное семечко и клейкий рис?
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем клейкий рис. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, в то время как клейкий рис содержит 97 калорий.
- Тыквенное семечко превосходят клейкий рис по содержанию цинка, меди, клетчатки, магния, железа, калия, фосфора, марганца и кальция.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 90% больше, чем клейкий рис.
- Тыквенное семечко содержат в 94 раз больше насыщенных жиров, чем клейкий рис. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как клейкий рис содержит 0.039 г.
Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Rice, white, glutinous, unenriched, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +9090% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2264.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1308.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2412.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1050% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +70% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 10.3mg | 0.41mg | 90% |
| Медь | 0.69mg | 0.049mg | 71% |
| Клетчатка | 18.4g | 1g | 70% |
| Магний | 262mg | 5mg | 61% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 0.069g | 59% |
| Железо | 3.31mg | 0.14mg | 40% |
| Белки | 18.55g | 2.02g | 33% |
| Жиры | 19.4g | 0.19g | 30% |
| Калий | 919mg | 10mg | 27% |
| Калорийность | 446kcal | 97kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 0.039g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 0.07g | 15% |
| Фосфор | 92mg | 8mg | 12% |
| Углеводы | 53.75g | 21.09g | 11% |
| Марганец | 0.496mg | 0.262mg | 10% |
| Селен | 5.6µg | 10% | |
| Кальций | 55mg | 2mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.013mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.215mg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 1µg | 2% |
| Натрий | 18mg | 5mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.026mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 20.09g | N/A |
| Сахар | 0.05g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.29mg | 0% |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.326mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 0.167mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.108mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.123mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +818.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10110.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +5328.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1602.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8517.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12717.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
