Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль пинто и Овсяная каша

Сравнить

A recap on differences between Фасоль пинто and Овсяная каша

  • Овсяная каша has less Витамин B9, общий, Медь, Клетчатка, Фосфор, Селен, Калий, Витамин B1, Магний, Марганец and Цинк.
  • Фасоль пинто covers your daily Витамин B9, общий needs 120% more than Овсяная каша.
  • Овсяная каша contains 23 times less Калий than Фасоль пинто. Фасоль пинто contains 1393mg of Калий, while Овсяная каша contains 61mg.

Food varieties used in this article are Beans, pinto, mature seeds, raw and Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).

Инфографика

Фасоль пинто vs Овсяная каша infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +41.3%
Содержит больше Калий +2183.6%
Содержит больше Магний +576.9%
Содержит больше Медь +1253%
Содержит больше Цинк +267.7%
Содержит больше Фосфор +433.8%
Содержит меньше Натрий -75.5%
Содержит больше Железо +17.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 191% 34% 123% 126% 298% 63% 177% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 224% 24% 6% 19% 22% 17% 33% 7%
Содержит больше Кальций +41.3%
Содержит больше Калий +2183.6%
Содержит больше Магний +576.9%
Содержит больше Медь +1253%
Содержит больше Цинк +267.7%
Содержит больше Фосфор +433.8%
Содержит меньше Натрий -75.5%
Содержит больше Железо +17.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +174.2%
Содержит больше Витамин B5 +147.6%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9, общий +1093.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +157.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.215
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 21% 0% 5% 0% 179% 49% 23% 48% 110% 0% 14% 394%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 26% 2% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 0% 1% 33%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B1 +174.2%
Содержит больше Витамин B5 +147.6%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин K +1300%
Содержит больше Витамин B9, общий +1093.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +157.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.215

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
70
Фасоль пинто
27
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
126
Фасоль пинто
44
Овсяная каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
129%
Фасоль пинто
14%
Овсяная каша
Carbohydrates
63%
Фасоль пинто
12%
Овсяная каша
Жиры
6%
Фасоль пинто
6%
Овсяная каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль пинто Овсяная каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль пинто Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль пинто
Продукт Фасоль пинто более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.65g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная каша
Овсяная каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная каша
Овсяная каша дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль пинто Овсяная каша Мнение
Калорийность 347 68 Фасоль пинто
Белки 21.42 2.37 Фасоль пинто
Жиры 1.23 1.36 Овсяная каша
Витамин C 6.3 0 Фасоль пинто
Углеводы 62.55 11.67 Фасоль пинто
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.07 5.96 Овсяная каша
Кальций 113 80 Фасоль пинто
Калий 1393 61 Фасоль пинто
Магний 176 26 Фасоль пинто
Сахар 2.11 0.46 Овсяная каша
Клетчатка 15.5 1.7 Фасоль пинто
Медь 0.893 0.066 Фасоль пинто
Цинк 2.28 0.62 Фасоль пинто
Крахмал 34.17 10.37 Фасоль пинто
Фосфор 411 77 Фасоль пинто
Натрий 12 49 Фасоль пинто
Витамин A 0 433 Овсяная каша
Витамин E 0.21 0.07 Фасоль пинто
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.713 0.26 Фасоль пинто
Витамин B2 0.212 0.215 Овсяная каша
Витамин B3 1.174 3.025 Овсяная каша
Витамин B5 0.785 0.317 Фасоль пинто
Витамин B6 0.474 0.29 Фасоль пинто
Витамин B12 0 0
Витамин K 5.6 0.4 Фасоль пинто
Витамин B9, общий 525 44 Фасоль пинто
Транс-жиры 0 0.003 Фасоль пинто
Насыщенные жиры 0.235 0.226 Овсяная каша
Мононенасыщенные жиры 0.229 0.391 Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.407 0.426 Овсяная каша
Триптофан 0.237 0.04 Фасоль пинто
Треонин 0.81 0.083 Фасоль пинто
Изолейцин 0.871 0.105 Фасоль пинто
Лейцин 1.558 0.2 Фасоль пинто
Лизин 1.356 0.135 Фасоль пинто
Метионин 0.259 0.04 Фасоль пинто
Фенилаланин 1.095 0.13 Фасоль пинто
Валин 0.998 0.151 Фасоль пинто
Гистидин 0.556 0.057 Фасоль пинто
Фруктоза 0 0

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.