Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Фасоль и Маш (бобы мунг)

Сравнить

What are the differences between Фасоль and Маш (бобы мунг)?

  • Фасоль is higher in Клетчатка, Железо, Витамин K and Фосфор, yet Маш (бобы мунг) is higher in Витамин B9, общий, Витамин B5, Магний, Селен and Витамин B1.
  • Маш (бобы мунг)'s daily need coverage for Витамин B9, общий is 58% more.
  • Фасоль has 2 times more Витамин K than Маш (бобы мунг). While Фасоль has 19µg of Витамин K, Маш (бобы мунг) has only 9µg.

We used Beans, kidney, all types, mature seeds, raw and Mung beans, mature seeds, raw types in this article.

Инфографика

Фасоль vs Маш (бобы мунг) infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Калий +12.8%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Магний +35%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 132
Одинаковое количество вещества Медь - 0.941
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 308% 43% 125% 100% 320% 77% 175% 4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 253% 40% 110% 135% 314% 74% 158% 2%
Содержит больше Железо +21.7%
Содержит больше Калий +12.8%
Содержит больше Фосфор +10.9%
Содержит больше Магний +35%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 132
Одинаковое количество вещества Медь - 0.941
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68
Одинаковое количество вещества Фосфор - 367

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин K +111.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +131.8%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +144.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 4.8
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.251
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 15% 0% 5% 0% 133% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 7% 11% 0% 156% 54% 43% 115% 89% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин K +111.1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +131.8%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +144.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +58.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 4.8
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.251
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.382

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60
Фасоль
82
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
143
Фасоль
135
Маш (бобы мунг)

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
141%
Фасоль
143%
Маш (бобы мунг)
Carbohydrates
60%
Фасоль
63%
Маш (бобы мунг)
Жиры
4%
Фасоль
5%
Маш (бобы мунг)

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.228g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Фасоль Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 333 347 Маш (бобы мунг)
Белки 23.58 23.86 Маш (бобы мунг)
Жиры 0.83 1.15 Маш (бобы мунг)
Витамин C 4.5 4.8 Маш (бобы мунг)
Углеводы 60.01 62.62 Маш (бобы мунг)
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 8.2 6.74 Фасоль
Кальций 143 132 Фасоль
Калий 1406 1246 Фасоль
Магний 140 189 Маш (бобы мунг)
Сахар 2.23 6.6 Фасоль
Клетчатка 24.9 16.3 Фасоль
Медь 0.958 0.941 Фасоль
Цинк 2.79 2.68 Фасоль
Крахмал
Фосфор 407 367 Фасоль
Натрий 24 15 Маш (бобы мунг)
Витамин A 0 114 Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.22 0.51 Маш (бобы мунг)
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.529 0.621 Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.219 0.233 Маш (бобы мунг)
Витамин B3 2.06 2.251 Маш (бобы мунг)
Витамин B5 0.78 1.91 Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.397 0.382 Фасоль
Витамин B12 0 0
Витамин K 19 9 Фасоль
Витамин B9, общий 394 625 Маш (бобы мунг)
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.12 0.348 Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.064 0.161 Маш (бобы мунг)
Полиненасыщенные жиры 0.457 0.384 Фасоль
Триптофан 0.279 0.26 Фасоль
Треонин 0.992 0.782 Фасоль
Изолейцин 1.041 1.008 Фасоль
Лейцин 1.882 1.847 Фасоль
Лизин 1.618 1.664 Маш (бобы мунг)
Метионин 0.355 0.286 Фасоль
Фенилаланин 1.275 1.443 Маш (бобы мунг)
Валин 1.233 1.237 Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.656 0.695 Маш (бобы мунг)
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.