Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Черная фасоль и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Черная фасоль vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше КальцийКальций +36.8%
Содержит больше КалийКалий +137.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +233.3%
Содержит больше МагнийМагний +43.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +104%
Содержит больше СеленСелен +959.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.907mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~456mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +376.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +434.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3623.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +294.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.196mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~5.7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +200.5%
Содержит больше ВодаВода +428.8%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше ЖирыЖиры +5894.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36423.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3675.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Черная фасоль Смесь орехов
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Черная фасоль Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.387g 14.612g 95%
Витамин B9 444µg 83µg 90%
Жиры 0.9g 53.95g 82%
Железо 8.7mg 2.61mg 76%
Мононенасыщенные жиры 0.078g 28.488g 71%
Витамин B1 0.9mg 0.189mg 59%
Селен 3.2µg 33.9µg 56%
Витамин E 0.21mg 7.82mg 51%
Марганец 1mg 2.04mg 45%
Насыщенные жиры 0.232g 8.711g 39%
Витамин B3 1.955mg 7.709mg 36%
Клетчатка 15.5g 7g 34%
Калий 1500mg 632mg 26%
Магний 160mg 229mg 16%
Углеводы 63.25g 21.05g 14%
Калорийность 339kcal 607kcal 13%
Цинк 2.2mg 3.36mg 11%
Медь 1mg 0.907mg 10%
Холин 52mg 9%
Витамин B5 0.899mg 1.14mg 5%
Витамин B6 0.286mg 0.352mg 5%
Кальций 160mg 117mg 4%
Крахмал 4.2g 2%
Белки 21.25g 20.04g 2%
Фосфор 440mg 456mg 2%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 47.75g 14.05g N/A
Сахар 2.12g 4.15g N/A
Натрий 9mg 5mg 0%
Витамин B2 0.193mg 0.196mg 0%
Витамин K 5.6µg 5.7µg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.252mg 0.22mg 0%
Треонин 0.894mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.826mg 0%
Лейцин 1.697mg 1.656mg 0%
Лизин 1.459mg 0.782mg 0%
Метионин 0.32mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.149mg 1.182mg 0%
Валин 1.112mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Черная фасоль Смесь орехов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Черная фасоль
50%
Смесь орехов
Итоговая оценка минералов
135%
Черная фасоль
139%
Смесь орехов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.479g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смесь орехов
Смесь орехов содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.