Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Чернослив и Дыня

Сравнить

The main differences between Чернослив and Дыня

  • Чернослив has more Витамин K, Клетчатка, Медь, Калий, Витамин B2, Марганец, Витамин B3, Фосфор, and Железо, however Дыня has more Витамин C.
  • Daily need coverage for Витамин K from Чернослив is 47% higher.
  • Дыня has 14 times less Фосфор than Чернослив. Чернослив has 69mg of Фосфор, while Дыня has 5mg.

Food types used in this article are Plums, dried (prunes), uncooked and Melons, casaba, raw.

Инфографика

Чернослив vs Дыня infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +173.5%
Содержит больше Кальций +290.9%
Содержит больше Калий +302.2%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Медь +368.3%
Содержит больше Цинк +528.6%
Содержит больше Фосфор +1280%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 13% 65% 30% 94% 12% 30% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 13% 4% 17% 8% 20% 2% 3% 2%
Содержит больше Железо +173.5%
Содержит больше Кальций +290.9%
Содержит больше Калий +302.2%
Содержит больше Магний +272.7%
Содержит больше Медь +368.3%
Содержит больше Цинк +528.6%
Содержит больше Фосфор +1280%
Содержит меньше Натрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +760%
Содержит больше Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3 +711.2%
Содержит больше Витамин B5 +402.4%
Содержит больше Витамин B6 +25.8%
Содержит больше Витамин K +2280%
Содержит больше Витамин C +3533.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 47% 9% 0% 13% 43% 36% 26% 48% 0% 149% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 73% 0% 1% 0% 4% 8% 5% 6% 38% 0% 7% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +760%
Содержит больше Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3 +711.2%
Содержит больше Витамин B5 +402.4%
Содержит больше Витамин B6 +25.8%
Содержит больше Витамин K +2280%
Содержит больше Витамин C +3533.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31
Чернослив
12
Дыня
Итоговая оценка минералов
35
Чернослив
8
Дыня

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Чернослив
7%
Дыня
Carbohydrates
64%
Чернослив
7%
Дыня
Жиры
2%
Чернослив
0%
Дыня

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Чернослив Дыня
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Чернослив Дыня
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чернослив
Чернослив содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чернослив
Гликемический индекс продукта Чернослив ниже (Разница - 33)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чернослив
Продукт Чернослив более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Сахар (Разница - 32.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дыня
Дыня содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дыня
Дыня дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чернослив Дыня Мнение
Калорийность 240 28 Чернослив
Белки 2.18 1.11 Чернослив
Жиры 0.38 0.1 Чернослив
Витамин C 0.6 21.8 Дыня
Углеводы 63.88 6.58 Чернослив
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.93 0.34 Чернослив
Кальций 43 11 Чернослив
Калий 732 182 Чернослив
Магний 41 11 Чернослив
Сахар 38.13 5.69 Дыня
Клетчатка 7.1 0.9 Чернослив
Медь 0.281 0.06 Чернослив
Цинк 0.44 0.07 Чернослив
Крахмал 5.11 Чернослив
Фосфор 69 5 Чернослив
Натрий 2 9 Чернослив
Витамин A 781 0 Чернослив
Витамин E 0.43 0.05 Чернослив
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.051 0.015 Чернослив
Витамин B2 0.186 0.031 Чернослив
Витамин B3 1.882 0.232 Чернослив
Витамин B5 0.422 0.084 Чернослив
Витамин B6 0.205 0.163 Чернослив
Витамин B12 0 0
Витамин K 59.5 2.5 Чернослив
Витамин B9, общий 4 8 Дыня
Транс-жиры 0 Чернослив
Насыщенные жиры 0.088 0.025 Дыня
Мононенасыщенные жиры 0.053 0.002 Чернослив
Полиненасыщенные жиры 0.062 0.039 Чернослив
Триптофан 0.025 Чернослив
Треонин 0.049 Чернослив
Изолейцин 0.041 Чернослив
Лейцин 0.066 Чернослив
Лизин 0.05 Чернослив
Метионин 0.016 Чернослив
Фенилаланин 0.052 Чернослив
Валин 0.056 Чернослив
Гистидин 0.027 Чернослив
Фруктоза 12.45 Чернослив

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чернослив - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.