Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шелковица и Зизифус настоящий

Сравнить

What are the main differences between Шелковица and Зизифус настоящий?

  • Шелковица is richer in Железо, yet Зизифус настоящий is richer in Витамин C.
  • Зизифус настоящий's daily need coverage for Витамин C is 36% higher.
  • Шелковица has 4 times more Железо than Зизифус настоящий. Шелковица has 1.85mg of Железо, while Зизифус настоящий has 0.48mg.

We used Mulberries, raw and Jujube, raw types in this comparison.

Инфографика

Шелковица vs Зизифус настоящий infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +285.4%
Содержит больше Кальций +85.7%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Фосфор +65.2%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит больше Медь +21.7%
Содержит меньше Натрий -70%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 70% 12% 18% 13% 20% 4% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 18% 7% 23% 8% 25% 2% 10% 1%
Содержит больше Железо +285.4%
Содержит больше Кальций +85.7%
Содержит больше Магний +80%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Фосфор +65.2%
Содержит больше Калий +28.9%
Содержит больше Медь +21.7%
Содержит меньше Натрий -70%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин C +89.6%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин B3 +45.2%
Содержит больше Витамин B6 +62%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 2% 18% 0% 8% 24% 12% 0% 12% 0% 20% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 230% 3% 0% 0% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +152.5%
Содержит больше Витамин C +89.6%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин B3 +45.2%
Содержит больше Витамин B6 +62%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Шелковица
24
Зизифус настоящий
Итоговая оценка минералов
19
Шелковица
11
Зизифус настоящий

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Шелковица
7%
Зизифус настоящий
Carbohydrates
10%
Шелковица
20%
Зизифус настоящий
Жиры
2%
Шелковица
1%
Зизифус настоящий

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Зизифус настоящий
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Зизифус настоящий
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шелковица
Продукт Шелковица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зизифус настоящий
Гликемический индекс продукта Зизифус настоящий ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зизифус настоящий
Зизифус настоящий дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Зизифус настоящий Мнение
Калорийность 43 79 Зизифус настоящий
Белки 1.44 1.2 Шелковица
Жиры 0.39 0.2 Шелковица
Витамин C 36.4 69 Зизифус настоящий
Углеводы 9.8 20.23 Зизифус настоящий
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Шелковица
Железо 1.85 0.48 Шелковица
Кальций 39 21 Шелковица
Калий 194 250 Зизифус настоящий
Магний 18 10 Шелковица
Сахар 8.1 Зизифус настоящий
Клетчатка 1.7 Шелковица
Медь 0.06 0.073 Зизифус настоящий
Цинк 0.12 0.05 Шелковица
Крахмал
Фосфор 38 23 Шелковица
Натрий 10 3 Зизифус настоящий
Витамин A 25 40 Зизифус настоящий
Витамин E 0.87 Шелковица
Витамин D 0 Шелковица
Витамин B1 0.029 0.02 Шелковица
Витамин B2 0.101 0.04 Шелковица
Витамин B3 0.62 0.9 Зизифус настоящий
Витамин B5
Витамин B6 0.05 0.081 Зизифус настоящий
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.8 Шелковица
Витамин B9, общий 6 Шелковица
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 Зизифус настоящий
Мононенасыщенные жиры 0.041 Шелковица
Полиненасыщенные жиры 0.207 Шелковица
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.