Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Шелковица и Рамбутан

Сравнить

Differences between Шелковица and Рамбутан

  • Шелковица is higher than Рамбутан in Витамин C, Железо, and Витамин B2.
  • Шелковица's daily need coverage for Витамин C is 35% higher.
  • Шелковица has 5 times more Железо than Рамбутан. While Шелковица has 1.85mg of Железо, Рамбутан has only 0.35mg.

The food types used in this comparison are Mulberries, raw and Rambutan, canned, syrup pack.

Инфографика

Шелковица vs Рамбутан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +428.6%
Содержит больше Кальций +77.3%
Содержит больше Калий +361.9%
Содержит больше Магний +157.1%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Фосфор +322.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Одинаковое количество вещества Натрий - 11
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 70% 12% 18% 13% 20% 4% 17% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Содержит больше Железо +428.6%
Содержит больше Кальций +77.3%
Содержит больше Калий +361.9%
Содержит больше Магний +157.1%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Фосфор +322.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.066
Одинаковое количество вещества Натрий - 11

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +642.9%
Содержит больше Витамин A +733.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2 +359.1%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 122% 2% 18% 0% 8% 24% 12% 0% 12% 0% 20% 5%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +642.9%
Содержит больше Витамин A +733.3%
Содержит больше Витамин B1 +123.1%
Содержит больше Витамин B2 +359.1%
Содержит больше Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин B3 +118.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18
Шелковица
5
Рамбутан
Итоговая оценка минералов
19
Шелковица
7
Рамбутан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
9%
Шелковица
4%
Рамбутан
Carbohydrates
10%
Шелковица
21%
Рамбутан
Жиры
2%
Шелковица
1%
Рамбутан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шелковица Рамбутан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шелковица Рамбутан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шелковица
Шелковица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шелковица
Шелковица дешевле (Разница - $3.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шелковица
Продукт Шелковица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шелковица
Продукт Шелковица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шелковица Рамбутан Мнение
Калорийность 43 82 Рамбутан
Белки 1.44 0.65 Шелковица
Жиры 0.39 0.21 Шелковица
Витамин C 36.4 4.9 Шелковица
Углеводы 9.8 20.87 Рамбутан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Шелковица
Железо 1.85 0.35 Шелковица
Кальций 39 22 Шелковица
Калий 194 42 Шелковица
Магний 18 7 Шелковица
Сахар 8.1 Рамбутан
Клетчатка 1.7 0.9 Шелковица
Медь 0.06 0.066 Рамбутан
Цинк 0.12 0.08 Шелковица
Крахмал
Фосфор 38 9 Шелковица
Натрий 10 11 Шелковица
Витамин A 25 3 Шелковица
Витамин E 0.87 Шелковица
Витамин D 0 Шелковица
Витамин B1 0.029 0.013 Шелковица
Витамин B2 0.101 0.022 Шелковица
Витамин B3 0.62 1.352 Рамбутан
Витамин B5 0.018 Рамбутан
Витамин B6 0.05 0.02 Шелковица
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.8 Шелковица
Витамин B9, общий 6 8 Рамбутан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.027 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.041 Шелковица
Полиненасыщенные жиры 0.207 Шелковица
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шелковица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169913/nutrients
  2. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.