Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Семена люцерны
  5. Сравнить
  6. Семена люцерны vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Семена люцерны и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Семена люцерны vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МедьМедь +127.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +283.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.2%
Содержит больше КальцийКальций +15.6%
Содержит больше КалийКалий +167.1%
Содержит больше МарганецМарганец +14.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.03mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~6mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 27% 0% 2.7% 0.4% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +48.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +337.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1950%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +314.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.082mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~33µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена люцерны Зелёный горошек сырой DV% diff.
Медь 0.157mg 0.069mg 10%
Витамин K 30.5µg 43µg 10%
Витамин B6 0.034mg 0.141mg 8%
Витамин B5 0.563mg 0.225mg 7%
Цинк 0.92mg 0.24mg 6%
Фосфор 70mg 38mg 5%
Белки 3.99g 1.83g 4%
Витамин C 8.2mg 12.2mg 4%
Калий 79mg 211mg 4%
Клетчатка 1.9g 2.7g 3%
Витамин A 8µg 35µg 3%
Витамин E 0.02mg 0.41mg 3%
Углеводы 2.1g 6.97g 2%
Витамин B2 0.126mg 0.104mg 2%
Витамин B3 0.481mg 0.734mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.113g 2%
Фруктоза 0.12g 1.39g 2%
Жиры 0.69g 0.22g 1%
Кальций 32mg 37mg 1%
Железо 0.96mg 1.03mg 1%
Марганец 0.188mg 0.216mg 1%
Витамин B1 0.076mg 0.082mg 1%
Витамин B9 36µg 33µg 1%
Калорийность 23kcal 31kcal 0%
Белок в 100 калориях 17g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 58kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 435g 323g N/A
Чистые углеводы 0.2g 4.27g N/A
Магний 27mg 25mg 0%
Сахар 0.2g 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 6mg 6mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Холин 14.4mg 15.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.01g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.134mg 0.079mg 0%
Изолейцин 0.143mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.267mg 0.112mg 0%
Лизин 0.214mg 0.088mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.145mg 0.09mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +118%
Содержит больше ЖирыЖиры +213.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.9%
Содержит больше ДругоеДругое +65%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.409 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +460%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
40% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
21% 9% 36% 34%
Крахмал: 0.88 г
Сахароза: 0.36 г
Глюкоза: 1.51 г
Фруктоза: 1.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1787.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1058.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена люцерны - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.