Листья амаранта или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами листья амаранта и шпинат сырой
- Шпинат сырой и листья амаранта содержат примерно одинаковое количество калорий. Шпинат сырой содержит 23 калорий, а листья амаранта содержат 23 калорий.
- Листья амаранта имеют больше витамина K, витамина C и кальция; однако, шпинат сырой богаче витамином A, витамином B9 и магнием.
- Листья амаранта покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 548% выше, чем шпинат сырой.
- Шпинат сырой имеет в 2 раз меньше кальция, чем листья амаранта. Листья амаранта имеют 215 мг кальция, в то время как шпинат сырой имеет 99 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth leaves, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +117.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +136.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1140µg | 482.9µg | 548% |
| Витамин A | 146µg | 469µg | 36% |
| Витамин B9 | 85µg | 194µg | 27% |
| Витамин C | 43.3mg | 28.1mg | 17% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Кальций | 215mg | 99mg | 12% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Магний | 55mg | 79mg | 6% |
| Железо | 2.32mg | 2.71mg | 5% |
| Медь | 0.162mg | 0.13mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.078mg | 4% |
| Цинк | 0.9mg | 0.53mg | 3% |
| Натрий | 20mg | 79mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.189mg | 2% |
| Калий | 611mg | 558mg | 2% |
| Марганец | 0.885mg | 0.897mg | 1% |
| Белки | 2.46g | 2.86g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Жиры | 0.33g | 0.39g | 0% |
| Углеводы | 4.02g | 3.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.02g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Фосфор | 50mg | 49mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.658mg | 0.724mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.065mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.192mg | 0.195mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.091g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.076g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.147g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.099mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.119mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.127mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.052mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.46 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
4.02 г
Вода:
91.69 г
Другое:
1.5 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.63g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.076 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.147 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +660% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.2% |