Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
  5. Compare
  6. Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs. Poi

Сравнить продукты Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) и Poi

Сравнить

Инфографика

Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs Poi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
10
:
0
Poi
Poi
Содержит больше Кальций +425%
Содержит больше Железо +131.8%
Содержит больше Магний +254.2%
Содержит больше Фосфор +153.8%
Содержит больше Калий +232.2%
Содержит больше Цинк +36.4%
Содержит больше Медь +21.1%
Содержит больше Марганец +44.9%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 12
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 26% 77% 61% 43% 54% 2% 9% 67% 70% 5%
Poi
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Содержит больше Кальций +425%
Содержит больше Железо +131.8%
Содержит больше Магний +254.2%
Содержит больше Фосфор +153.8%
Содержит больше Калий +232.2%
Содержит больше Цинк +36.4%
Содержит больше Медь +21.1%
Содержит больше Марганец +44.9%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 12

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
7
:
3
Poi
Poi
Содержит больше Витамин A +2527.3%
Содержит больше Витамин C +2100%
Содержит больше Витамин B1 +39.2%
Содержит больше Витамин B2 +805%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +509.5%
Содержит больше Витамин B5 +365.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.1
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 105% 0% 0% 294% 46% 84% 21% 4% 186% 96% 0% 0%
Poi
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Содержит больше Витамин A +2527.3%
Содержит больше Витамин C +2100%
Содержит больше Витамин B1 +39.2%
Содержит больше Витамин B2 +805%
Содержит больше Витамин B6 +194.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +509.5%
Содержит больше Витамин B5 +365.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
4
:
1
Poi
Poi
Содержит больше Белки +1294.7%
Содержит больше Жиры +392.9%
Содержит больше Вода +24.6%
Содержит больше Другое +141%
Содержит больше Углеводы +727.7%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
5% 3% 89%
Белки: 5.3 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 3.29 г
Вода: 89.25 г
Другое: 1.47 г
Poi
27% 72%
Белки: 0.38 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.23 г
Вода: 71.64 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше Белки +1294.7%
Содержит больше Жиры +392.9%
Содержит больше Вода +24.6%
Содержит больше Другое +141%
Содержит больше Углеводы +727.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) Poi
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) Poi Мнение
3.29g 26.83g Poi
Белки 5.3g 0.38g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Жиры 0.69g 0.14g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Углеводы 3.29g 27.23g Poi
Калорийность 30kcal 112kcal Poi
Сахар 0.39g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Клетчатка 0.4g Poi
Кальций 84mg 16mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Железо 2.04mg 0.88mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Магний 85mg 24mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Фосфор 99mg 39mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Калий 608mg 183mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Натрий 11mg 12mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Цинк 0.3mg 0.22mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Медь 0.201mg 0.166mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Марганец 0.536mg 0.37mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Селен 0.9µg 0.7µg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин A 1734IU 66IU Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин A, RAE 87µg 3µg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин E 2.3mg Poi
Витамин C 88mg 4mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B1 0.181mg 0.13mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B2 0.362mg 0.04mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B3 1.11mg 1.1mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B5 0.063mg 0.293mg Poi
Витамин B6 0.803mg 0.273mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B9, общий 128µg 21µg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин K 1µg Poi
Насыщенные жиры 0.029g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Мононенасыщенные жиры 0.011g Poi
Полиненасыщенные жиры 0.058g Poi

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) Poi
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
69%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
19%
Poi
Итоговая оценка минералов
41%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
20%
Poi

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Продукт Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Продукт Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.