Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква)
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 30 ккал |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 0.5 cup (24 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -9.8 (alkaline) |
| Оксалаты | 35 мг ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 |
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 98% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 97% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 95% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 94% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 93% of foods
Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 30 | |
| 1 leaf | 1 | 4 г |
| 0.5 cup | 7 | 24 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 18 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 57 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 333 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
261µg из 900µg
29%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
264мг из 90мг
293%
Витамин B1:
0.54мг из 1мг
45%
Витамин B2:
1.1мг из 1мг
84%
Витамин B3:
3.3мг из 16мг
21%
Витамин B5:
0.19мг из 5мг
3.8%
Витамин B6:
2.4мг из 1мг
185%
Витамин B9:
384µg из 400µg
96%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 11%
5.3 г of 50 г
5.3 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.3 г of 300 г
3.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.3 г of 2,000 г
89.3 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Значения всех питательных веществ для продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 87µg | 10% | 12% | |
| Калорийность | 30kcal | 2% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 18g | N/A | 6% | |
| Калории на 10 г белка | 57kcal | N/A | 91% | |
| Белки | 5.3g | 13% | 60% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Вес 100 калорий | 333g | N/A | 7% | |
| Жиры | 0.69g | 1% | 78% |
В 48.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 88mg | 98% | 2% |
В 1.7 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 3.3g | N/A | 62% |
В 16.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 3.3g | 1% | 66% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 85mg | 20% | 8% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 84mg | 8% | 21% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 608mg | 18% | 5% |
В 4.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 2mg | 26% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.2mg | 22% | 17% |
В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.3mg | 3% | 72% |
В 21 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 99mg | 14% | 58% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 11mg | 0% | 84% |
В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.54mg | 23% | 13% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 64% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 15% | 29% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.36mg | 28% | 13% |
В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.1mg | 7% | 61% |
В 8.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.06mg | 1% | 67% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.8mg | 62% | 6% |
В 6.7 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 128µg | 32% | 7% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.69г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
1.1%
Углеводы
3.3г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
5.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
84мг
8.4%
Железо
2мг
26%
Калий
608мг
18%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже