Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква)

Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква)

Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 30 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 0.5 cup (24 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -9.8 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 35 мг
TOP 10% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 90% of foods
TOP 10% Калий ⓘHigher in Калий content than 90% of foods
TOP 15% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 85% of foods
TOP 15% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 85% of foods
TOP 16% Магний ⓘHigher in Магний content than 84% of foods

Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) Калории Вес
100 г 30
1 leaf 1 4 г
0.5 cup 7 24 г
Калорийность различных разновидностей продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) Калории Вес
Balsam-pear (bitter gourd), leafy tips, raw (этот продукт) 30 100 г
Balsam-pear (bitter gourd), pods, raw 17 100 г
Balsam-pear (bitter gourd), pods, cooked, boiled, drained, without salt 19 100 г
Balsam-pear (bitter gourd), pods, cooked, boiled, drained, with salt 19 100 г
Balsam-pear (bitter gourd), leafy tips, cooked, boiled, drained, with salt 32 100 г
Balsam-pear (bitter gourd), leafy tips, cooked, boiled, drained, without salt 34 100 г

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 25% 77% 61% 42% 54% 1.4% 8.2% 67% 70% 4.9%
Кальций: 252мг of 1,000мг 25%
Железо: 6.1мг of 8мг 77%
Магний: 255мг of 420мг 61%
Фосфор: 297мг of 700мг 42%
Калий: 1824мг of 3,400мг 54%
Натрий: 33мг of 2,300мг 1.4%
Цинк: 0.9мг of 11мг 8.2%
Медь: 0.6мг of 1мг 67%
Марганец: 1.6мг of 2мг 70%
Селен: 2.7µg of 55µg 4.9%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Калий
608 мг
TOP 10%
Магний
85 мг
TOP 16%
Кальций
84 мг
TOP 25%
Медь
0.2 мг
TOP 31%
Железо
2 мг
TOP 37%
Марганец
0.54 мг
TOP 37%
Фосфор
99 мг
TOP 64%
Цинк
0.3 мг
TOP 80%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Натрий
11 мг
TOP 85%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 29% 0% 0% 293% 45% 84% 21% 3.8% 185% 96% 0% 0% 0%
Витамин A: 261µg of 900µg 29%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 264мг of 90мг 293%
Витамин B1: 0.54мг of 1мг 45%
Витамин B2: 1.1мг of 1мг 84%
Витамин B3: 3.3мг of 16мг 21%
Витамин B5: 0.19мг of 5мг 3.8%
Витамин B6: 2.4мг of 1мг 185%
Витамин B9: 384µg of 400µg 96%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
88 мг
TOP 10%
Витамин B6
0.8 мг
TOP 15%
Витамин B2
0.36 мг
TOP 20%
Витамин B9
128 µg
TOP 21%
Витамин A
87 µg
TOP 29%
Витамин B1
0.18 мг
TOP 36%
Витамин B3
1.1 мг
TOP 67%
Витамин B5
0.06 мг
TOP 92%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

6% 4% 87% 2%
Белки:
Daily Value: 11%
5.3 г of 50 г
5.3 г (11% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.3 г of 300 г
3.3 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
89.3 г of 2,000 г
89.3 г (4% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Значения всех питательных веществ для продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 87µg 10% 29%
Калорийность 30kcal 2% 94% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 5.3g 13% 60% В 1.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.69g 1% 78% В 48.3 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 88mg 98% 10% В 1.7 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 3.3g N/A 62% В 16.5 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.3g 1% 65% В 8.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 85mg 20% 16% В 1.6 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 84mg 8% 25% В 1.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 608mg 18% 10% В 4.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 2mg 26% 37% В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.2mg 22% 31% В 1.4 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.3mg 3% 80% В 21 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 99mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 11mg 0% 85% В 44.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 0.9µg 2% 83%
Марганец 0.54mg 23% 37%
Витамин B1 0.18mg 15% 36% В 1.5 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.36mg 28% 20% В 2.8 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.1mg 7% 67% В 8.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.06mg 1% 92% В 17.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.8mg 62% 15% В 6.7 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 128µg 32% 21% В 2.1 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.69г
0
Насыщенные жиры 0г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.48%
Соль 11мг
1.1%
Углеводы 3.3г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 5.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 84мг 8.4%

Железо 2мг 26%

Калий 608мг 18%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Момордика харанция (горький огурец, китайская горькая тыква)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.