Луфарь или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами луфарь и мясо свинины
- Луфарь и мясо свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Луфарь содержит 159 калорий, а мясо свинины содержит 143 калорий.
- Луфарь имеет больше витамина B12, селена и витамина A; однако, мясо свинины богаче витамином B1, витамином B2, витамином B6, цинком и железом.
- Луфарь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 235% выше, чем мясо свинины.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bluefish, cooked, dry heat и Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +63.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +991.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1317.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +299% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 6.22µg | 0.57µg | 235% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.95mg | 74% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.387mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.739mg | 21% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Селен | 46.8µg | 38.2µg | 16% |
| Витамин A | 138µg | 0µg | 15% |
| Цинк | 1.04mg | 2.42mg | 13% |
| Железо | 0.62mg | 1.15mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.358g | 0.506g | 6% |
| Медь | 0.068mg | 0.111mg | 5% |
| Магний | 42mg | 29mg | 3% |
| Фосфор | 291mg | 267mg | 3% |
| Жиры | 5.44g | 3.51g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.297g | 1.334g | 2% |
| Калий | 477mg | 421mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Белки | 25.69g | 26.17g | 1% |
| Витамин B5 | 0.955mg | 1.012mg | 1% |
| Калорийность | 159kcal | 143kcal | 1% |
| Витамин B3 | 7.247mg | 7.432mg | 1% |
| Марганец | 0.027mg | 0.013mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Натрий | 77mg | 57mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Холестерин | 76mg | 73mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 6mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 1.172g | 1.198g | 0% |
| Триптофан | 0.288mg | 0.275mg | 0% |
| Треонин | 1.126mg | 1.175mg | 0% |
| Изолейцин | 1.184mg | 1.288mg | 0% |
| Лейцин | 2.088mg | 2.229mg | 0% |
| Лизин | 2.36mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.76mg | 0.721mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.003mg | 1.1mg | 0% |
| Валин | 1.324mg | 1.367mg | 0% |
| Гистидин | 0.756mg | 1.13mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.323g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.665g | 0g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.079g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.69 г
Жиры:
5.44 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.64 г
Другое:
6.23 г
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +616.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.17g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.172 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.297 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.358 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.198g