Белокопытник или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белокопытник и китайская брокколи
- Белокопытник содержит меньше калорий, чем китайская брокколи. В то время как белокопытник содержит 14 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Белокопытник содержит больше калия, но китайская брокколи содержит больше витамина A, витамина B9, витамина B2, витамина B1 и железа.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 32% выше, чем белокопытник.
- Белокопытник содержит в 3 раз больше калия, чем китайская брокколи, В то время как белокопытник содержит 655 мг калия, китайская брокколи содержит только 261 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Butterbur, (fuki), raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +151% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +460% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2633.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +890% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин B9 | 10µg | 99µg | 22% |
| Калий | 655mg | 261mg | 12% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.146mg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 82µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.095mg | 6% |
| Железо | 0.1mg | 0.56mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Медь | 0.103mg | 0.061mg | 5% |
| Витамин C | 31.5mg | 28.2mg | 4% |
| Фосфор | 12mg | 41mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.032mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.096mg | 0.07mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Белки | 0.39g | 1.14g | 2% |
| Цинк | 0.16mg | 0.39mg | 2% |
| Магний | 14mg | 18mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Жиры | 0.04g | 0.72g | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.437mg | 1% |
| Калорийность | 14kcal | 22kcal | 0% |
| Углеводы | 3.61g | 3.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.61g | 1.31g | N/A |
| Кальций | 103mg | 100mg | 0% |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Марганец | 0.274mg | 0.264mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.39 г
Жиры:
0.04 г
Углеводы:
3.61 г
Вода:
94.5 г
Другое:
1.46 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +192.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1700% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.81g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
