Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белокопытник состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Белокопытник

Белокопытник
Калории ⓘ Calories for selected serving 14
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (94 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -14.8 (щелочной)
TOP 9% Калий ⓘHigher in Калий content than 91% of foods
TOP 15% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 85% of foods
TOP 22% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 78% of foods
TOP 46% Марганец ⓘHigher in Марганец content than 54% of foods
TOP 49% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 51% of foods

Белокопытник калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 14
1 cup 13 94 г
1 petiole 1 5 г

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 3.8% 10% 5.1% 58% 0.91% 4.4% 34% 36% 4.9%
Кальций: 309мг of 1,000мг 31%
Железо: 0.3мг of 8мг 3.8%
Магний: 42мг of 420мг 10%
Фосфор: 36мг of 700мг 5.1%
Калий: 1965мг of 3,400мг 58%
Натрий: 21мг of 2,300мг 0.91%
Цинк: 0.48мг of 11мг 4.4%
Медь: 0.31мг of 1мг 34%
Марганец: 0.82мг of 2мг 36%
Селен: 2.7µg of 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

Калий
655 мг
TOP 9%
Кальций
103 мг
TOP 22%
Марганец
0.27 мг
TOP 46%
Медь
0.1 мг
TOP 51%
Магний
14 мг
TOP 75%
Селен
0.9 µg
TOP 83%
Цинк
0.16 мг
TOP 87%
Натрий
7 мг
TOP 87%
Фосфор
12 мг
TOP 92%
Железо
0.1 мг
TOP 93%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 3% 0% 0% 105% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 7.5% 0% 0% 0%
Витамин A: 150IU of 5,000IU 3%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 95мг of 90мг 105%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5%
Витамин B2: 0.06мг of 1мг 4.6%
Витамин B3: 0.6мг of 16мг 3.8%
Витамин B5: 0.1мг of 5мг 1.9%
Витамин B6: 0.29мг of 1мг 22%
Витамин B9, общий: 30µg of 400µg 7.5%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
32 мг
TOP 15%
Витамин A
50 IU
TOP 49%
Витамин B9, общий
10 µg
TOP 62%
Витамин B6
0.1 мг
TOP 66%
Витамин B3
0.2 мг
TOP 87%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин B2
0.02 мг
TOP 92%
Витамин B5
0.03 мг
TOP 95%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 92% 2%
Белки:
Daily Value: 1%
0.4 г of 50 г
0.4 г (1% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0 г of 65 г
0 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.6 г of 300 г
3.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
94.5 г of 2,000 г
94.5 г (5% of DV )
Другое:
1.5 г
1.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Белокопытник в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 14kcal 1% 98% В 3.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.39g 1% 91% В 7.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.04g 0% 95% В 832.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 32mg 35% 15% В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
3.6g N/A 61% В 15 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 3.6g 1% 64% В 7.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.1mg 1% 93% В 26 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 103mg 10% 22% В 1.2 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 655mg 19% 9% В 4.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 14mg 3% 75% В 10 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Медь 0.1mg 11% 51% В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.16mg 1% 87% В 39.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 12mg 2% 92% В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 7mg 0% 87% В 70 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 50IU 1% 49% В 334.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 3µg 0% 62%
Марганец 0.27mg 12% 46%
Селен 0.9µg 2% 83%
Витамин B1 0.02mg 2% 88% В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 2% 92% В 6.5 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.2mg 1% 87% В 47.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.03mg 1% 95% В 35.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.1mg 7% 66% В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9, общий 10µg 3% 62% В 6.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 14
% дневной дозы*
0.06%
Жиры 0.04г
0
Насыщенные жиры
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.3%
Соль 7мг
1.2%
Углеводы 3.6г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.39г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 103мг 10%

Железо 0.1мг 1.3%

Калий 655мг 19%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Белокопытник
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.