Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Белокопытник и Кудрявая капуста

Сравнить

Инфографика

Белокопытник vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 31% 58% 3.8% 34% 4.4% 5.1% 0.91% 36% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +207.5%
Содержит больше МедьМедь +123.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.8%
Содержит больше МагнийМагний +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +125.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +370%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.3%
Содержит больше МарганецМарганец +140.1%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 105% 3% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9938%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +550%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +271%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +734.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1190%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.39 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 3.61 г
Вода: 94.5 г
Другое: 1.46 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +674.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1425%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.33г

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Белокопытник Кудрявая капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокопытник Кудрявая капуста Мнение
Калорийность 14kcal 32kcal Кудрявая капуста
Белки 0.39g 3.02g Кудрявая капуста
Жиры 0.04g 0.61g Кудрявая капуста
Витамин C 31.5mg 35.3mg Кудрявая капуста
3.61g 1.42g Белокопытник
Углеводы 3.61g 5.42g Кудрявая капуста
Магний 14mg 27mg Кудрявая капуста
Кальций 103mg 232mg Кудрявая капуста
Калий 655mg 213mg Белокопытник
Железо 0.1mg 0.47mg Кудрявая капуста
Сахар 0.46g Белокопытник
Клетчатка 4g Кудрявая капуста
Медь 0.103mg 0.046mg Белокопытник
Цинк 0.16mg 0.21mg Кудрявая капуста
Фосфор 12mg 25mg Кудрявая капуста
Натрий 7mg 17mg Белокопытник
Витамин A 50IU 5019IU Кудрявая капуста
Витамин A 3µg 251µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg Кудрявая капуста
Марганец 0.274mg 0.658mg Кудрявая капуста
Селен 0.9µg 1.3µg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.02mg 0.054mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.02mg 0.13mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.2mg 0.742mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.032mg 0.267mg Кудрявая капуста
Витамин B6 0.096mg 0.165mg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg Кудрявая капуста
Витамин B9 10µg 129µg Кудрявая капуста
Холин 23.2mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g Белокопытник
Мононенасыщенные жиры 0.03g Кудрявая капуста
Полиненасыщенные жиры 0.201g Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg Кудрявая капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Белокопытник Кудрявая капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Белокопытник
137%
Кудрявая капуста
Итоговая оценка минералов
19%
Белокопытник
25%
Кудрявая капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Белокопытник
Белокопытник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Белокопытник
Белокопытник содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Белокопытник
Белокопытник содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.055g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Белокопытник
Гликемический индекс продукта Белокопытник ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Белокопытник
Белокопытник дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокопытник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.