Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +954.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.9%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.3%
Содержит больше МарганецМарганец +324.5%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше КалийКалий +40.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +76%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2725%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2720%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.5%
Содержит больше ХолинХолин +90.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.05mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Цветная капуста DV% diff.
Витамин K 437.1µg 15.5µg 351%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Марганец 0.658mg 0.155mg 22%
Кальций 232mg 22mg 21%
Витамин B9 129µg 57µg 18%
Витамин E 2.26mg 0.08mg 15%
Витамин C 35.3mg 48.2mg 14%
Витамин B5 0.267mg 0.667mg 8%
Клетчатка 4g 2g 8%
Витамин B2 0.13mg 0.06mg 5%
Холин 23.2mg 44.3mg 4%
Магний 27mg 15mg 3%
Фосфор 25mg 44mg 3%
Калий 213mg 299mg 3%
Белки 3.02g 1.92g 2%
Селен 1.3µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.742mg 0.507mg 1%
Медь 0.046mg 0.039mg 1%
Натрий 17mg 30mg 1%
Цинк 0.21mg 0.27mg 1%
Железо 0.47mg 0.42mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.031g 1%
Фруктоза 0.97g 1%
Жиры 0.61g 0.28g 1%
Витамин B6 0.165mg 0.184mg 1%
Калорийность 32kcal 25kcal 0%
Чистые углеводы 1.42g 2.97g N/A
Углеводы 5.42g 4.97g 0%
Сахар 0.46g 1.91g N/A
Витамин B1 0.054mg 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.13g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.034g 0%
Триптофан 0.031mg 0.02mg 0%
Треонин 0.086mg 0.076mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.071mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.106mg 0%
Лизин 0.117mg 0.217mg 0%
Метионин 0.033mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.065mg 0%
Валин 0.12mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.056mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +57.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.9%
Содержит больше ДругоеДругое +75%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~4.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +548.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.