Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белокопытник или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты белокопытник и теф?

  • Теф содержит больше калорий, чем белокопытник. Теф содержит 367 калорий, в то время как белокопытник содержит 14 калорий.
  • Теф превосходит белокопытник по содержанию марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B1, витамина B6, витамина B3 и витамина B2.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 390% больше, чем белокопытник.

Butterbur, (fuki), raw и Teff, uncooked были использованы в этой статье.

Инфографика

Белокопытник vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 31% 58% 3.8% 34% 4.4% 5.1% 0.91% 36% 4.9%
Теф
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше КалийКалий +53.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МагнийМагний +1214.3%
Содержит больше КальцийКальций +74.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7530%
Содержит больше МедьМедь +686.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2168.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +3475%
Содержит больше МарганецМарганец +3272.3%
Содержит больше СеленСелен +388.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 105% 1% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 1.9% 22% 0% 0% 7.5% 0%
Теф
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1250%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1581.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2843.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +402.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белокопытник Теф DV% diff.
Марганец 0.274mg 9.24mg 390%
Железо 0.1mg 7.63mg 94%
Медь 0.103mg 0.81mg 79%
Фосфор 12mg 429mg 60%
Магний 14mg 184mg 40%
Витамин C 31.5mg 35%
Клетчатка 8g 32%
Цинк 0.16mg 3.63mg 32%
Витамин B1 0.02mg 0.39mg 31%
Витамин B6 0.096mg 0.482mg 30%
Белки 0.39g 13.3g 26%
Углеводы 3.61g 73.13g 23%
Витамин B3 0.2mg 3.363mg 20%
Витамин B2 0.02mg 0.27mg 19%
Витамин B5 0.032mg 0.942mg 18%
Калорийность 14kcal 367kcal 18%
Крахмал 36.56g 15%
Кальций 103mg 180mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 7%
Калий 655mg 427mg 7%
Селен 0.9µg 4.4µg 6%
Жиры 0.04g 2.38g 4%
Витамин B9 10µg 3%
Насыщенные жиры 0.449g 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 13.1mg 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.589g 1%
Чистые углеводы 3.61g 65.13g N/A
Сахар 1.84g N/A
Натрий 7mg 12mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Белки: 0.39 г
Жиры: 0.04 г
Углеводы: 3.61 г
Вода: 94.5 г
Другое: 1.46 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +971.4%
Содержит больше БелкиБелки +3310.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5850%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1925.8%
Содержит больше ДругоеДругое +62.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белокопытник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170385/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.