Карамбола или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами карамбола и булгур сухой
- Карамбола содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Карамбола содержит 31 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Карамбола имеет больше витамина C; однако, булгур сухой богаче марганцем, фосфором, клетчаткой, магнием, железом, витамином B3, витамином B6, медью и витамином B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает булгур сухой, чем карамбола
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Carambola, (starfruit), raw и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1540% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2975% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1508.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8137.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1557.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +618.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1293.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1911.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +269.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.037mg | 3.048mg | 131% |
| Фосфор | 12mg | 300mg | 41% |
| Клетчатка | 2.8g | 12.5g | 39% |
| Витамин C | 34.4mg | 0mg | 38% |
| Магний | 10mg | 164mg | 37% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 5.114mg | 30% |
| Железо | 0.08mg | 2.46mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.017mg | 0.342mg | 25% |
| Углеводы | 6.73g | 75.87g | 23% |
| Белки | 1.04g | 12.29g | 23% |
| Медь | 0.137mg | 0.335mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.232mg | 18% |
| Калорийность | 31kcal | 342kcal | 16% |
| Цинк | 0.12mg | 1.93mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.391mg | 1.045mg | 13% |
| Калий | 133mg | 410mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.016mg | 0.115mg | 8% |
| Холин | 7.6mg | 28.1mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 27µg | 4% |
| Кальций | 3mg | 35mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.541g | 2% |
| Жиры | 0.33g | 1.33g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.06mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.232g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.93g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 3.98g | 0.41g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.044mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.044mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.077mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.077mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.037mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.04 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
6.73 г
Вода:
91.38 г
Другое:
0.52 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +915.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1081.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +303% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1027.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +190.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +476.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +194% |