Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Carambola состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Carambola

Carambola
Гликемический индекс ⓘ Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45 (низкий)
Инсулиновый индекс ⓘ
N/A
Калории
31
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols
3.93 г.
1 small (3-1/8" long) (70 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт.
-2.1 (щелочной)
86% Витамин C
72% Клетчатка
60% Медь
59% Каротин, альфа
53% Витамин A
Продукт содержит больше вещества Витамин C, чем 86 процентов продуктов. Несмотря на то, что существуют продукты (14%) содержащие больше вещества Витамин C, чем данный продукт, продукт сам богат веществом Витамин C больше, чем каким-либо другим веществом. Соответственно продукт относительно богат веществами Клетчатка, Медь, Каротин, альфа и Витамин A.

Carambola гликемический индекс (GI)

Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
45

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4% 5%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.08 мг of 8 мг 1%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 12 мг of 700 мг 2%
Калий: 133 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.137 мг of 1 мг 15%
Марганец: 0.037 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Медь
0.137 мг
TOP 40%
Марганец
0.037 мг
TOP 69%
Калий
133 мг
TOP 75%
Магний
10 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Фосфор
12 мг
TOP 92%
Железо
0.08 мг
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Витамин A: 61 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 34.4 мг of 90 мг 38%
Витамин B1: 0.014 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.016 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.367 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.391 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
34.4 мг
TOP 14%
Витамин A
61 IU
TOP 47%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B5
0.391 мг
TOP 66%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.367 мг
TOP 82%
Витамин B1
0.014 мг
TOP 90%
Витамин B6
0.017 мг
TOP 92%
Витамин B2
0.016 мг
TOP 93%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 7% 92%
Белки:
Daily Value: 2%
1.04 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.33 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.73 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.38 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.52 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 9% 13% 10% 9% 11% 6% 7% 9% 4%
Триптофан: 8 мг of 280 мг 3%
Треонин: 44 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 44 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 77 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 77 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 21 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 37 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 50 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 8 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

0.019% 0.03% 0.184%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.184 г

Распределение пищевых волокон для продукта Carambola

3.98% 2.8%
Сахар: 3.98 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: -0.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Carambola в 100 граммах

Вещество % дневной дозы В ТОП % продуктов Значение Сравнение
N/A 60% 3.93g В 13.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Белки 2% 85% 1.04g В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1% 84% 0.33g В 100.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Углеводы 2% 56% 6.73g В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Калорийность 2% 93% 31kcal В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Сахар N/A 51% 3.98g В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 11% 28% 2.8g В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Кальций 0% 95% 3mg В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Железо 1% 94% 0.08mg В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Магний 2% 84% 10mg В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Фосфор 2% 92% 12mg В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Калий 4% 75% 133mg В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Натрий 0% 96% 2mg В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Цинк 1% 89% 0.12mg В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 15% 40% 0.14mg Столькое же сколько и в Шитаки Шитаки
Витамин E 1% 81% 0.15mg В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Витамин D 0% 100% 0µg N/A Яйцо
Витамин C 38% 14% 34.4mg В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Витамин B1 1% 90% 0.01mg В 19 раз(а) меньше чем Горох посевной Горох посевной
Витамин B2 1% 93% 0.02mg В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2% 82% 0.37mg В 26.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 8% 66% 0.39mg В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 1% 92% 0.02mg В 7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B9, общий 3% 57% 12µg В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Витамин B12 0% 100% 0µg N/A Свинина
Витамин K 0% 100% 0µg N/A Брокколи
Триптофан 0% 97% 0.01mg В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0% 94% 0.04mg В 16.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0% 94% 0.04mg В 20.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Лейцин 0% 94% 0.08mg В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0% 92% 0.08mg В 5.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0% 93% 0.02mg В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0% 95% 0.04mg В 18.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0% 95% 0.05mg В 40.6 раз(а) меньше чем Соя Соя
Гистидин 0% 98% 0.01mg В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Холестерин 0% 100% 0mg N/A Яйцо
Транс-жиры N/A 100% 0g N/A Маргарин
Насыщенные жиры 0% 91% 0.02g В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры N/A 87% 0.03g В 326.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры N/A 79% 0.18g В 256.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 133мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Carambola
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.