Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Carambola состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Carambola

Carambola
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving 31
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3.93 г.
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов 1 small (3-1/8" long) (70 г.)
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2.1 (щелочной)
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 111mg
TOP 14% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 86% of foods
TOP 28% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 72% of foods
TOP 40% Медь ⓘHigher in Медь content than 60% of foods
TOP 41% Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 59% of foods
TOP 47% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 53% of foods

Carambola calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 31
Calories in 1 cup, cubes 41 132 g
Calories in 1 cup, sliced 33 108 g

Carambola гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Carambola Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен Холин 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4% 5%
Кальций: 3 мг of 1,000 мг 0%
Железо: 0.08 мг of 8 мг 1%
Магний: 10 мг of 420 мг 2%
Фосфор: 12 мг of 700 мг 2%
Калий: 133 мг of 3,400 мг 4%
Натрий: 2 мг of 2,300 мг 0%
Цинк: 0.12 мг of 11 мг 1%
Медь: 0.137 мг of 1 мг 15%
Марганец: 0.037 мг of 2 мг 2%
Селен: 0.6 µg of 55 µg 1%
Холин: 7.6 мг of 550 мг 1%

Минералы - Относительный график

Медь
0.137 мг
TOP 40%
Марганец
0.037 мг
TOP 69%
Калий
133 мг
TOP 75%
Магний
10 мг
TOP 84%
Селен
0.6 µg
TOP 88%
Холин
7.6 мг
TOP 89%
Цинк
0.12 мг
TOP 89%
Фосфор
12 мг
TOP 92%
Железо
0.08 мг
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Натрий
2 мг
TOP 96%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Витамин A: 61 IU of 5,000 IU 1%
Витамин E: 0.15 мг of 15 мг 1%
Витамин D: 0 µg of 10 µg 0%
Витамин C: 34.4 мг of 90 мг 38%
Витамин B1: 0.014 мг of 1 мг 1%
Витамин B2: 0.016 мг of 1 мг 1%
Витамин B3: 0.367 мг of 16 мг 2%
Витамин B5: 0.391 мг of 5 мг 8%
Витамин B6: 0.017 мг of 1 мг 1%
Витамин B9, общий: 12 µg of 400 µg 3%
Витамин B12: 0 µg of 2 µg 0%
Витамин K: 0 µg of 120 µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин C
34.4 мг
TOP 14%
Витамин A
61 IU
TOP 47%
Витамин B9, общий
12 µg
TOP 57%
Витамин B5
0.391 мг
TOP 66%
Витамин E
0.15 мг
TOP 81%
Витамин B3
0.367 мг
TOP 82%
Витамин B1
0.014 мг
TOP 90%
Витамин B6
0.017 мг
TOP 92%
Витамин B2
0.016 мг
TOP 93%
Витамин K
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов

2% 7% 89%
Белки:
Daily Value: 2%
1.04 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.33 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 2%
6.73 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 5%
91.38 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.52 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 9% 13% 10% 9% 11% 6% 7% 9% 4%
Триптофан: 8 мг of 280 мг 3%
Треонин: 44 мг of 1,050 мг 4%
Изолейцин: 44 мг of 1,400 мг 3%
Лейцин: 77 мг of 2,730 мг 3%
Лизин: 77 мг of 2,100 мг 4%
Метионин: 21 мг of 1,050 мг 2%
Фенилаланин: 37 мг of 1,750 мг 2%
Валин: 50 мг of 1,820 мг 3%
Гистидин: 8 мг of 700 мг 1%

Информация о типе жиров

8% 13% 79%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.184 г

Распределение пищевых волокон для продукта Carambola

59% 42%
Сахар: 3.98 г
Клетчатка: 2.8 г
Другое: -0.05 г

Значения всех питательных веществ для продукта Carambola в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 31kcal 2% 93% В 1.5 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.04g 2% 85% В 2.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.33g 1% 84% В 100.9 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 34.4mg 38% 14% В 1.5 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
3.93g N/A 60% В 13.8 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 6.73g 2% 56% В 4.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Железо 0.08mg 1% 94% В 32.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 133mg 4% 75% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Сахар 3.98g N/A 51% В 2.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.8g 11% 28% В 1.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.14mg 15% 40% Столькое же сколько и в ШитакиШитаки
Цинк 0.12mg 1% 89% В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 12mg 2% 92% В 15.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 2mg 0% 96% В 245 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 61IU 1% 47% В 273.9 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 3µg 0% 62%
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.04mg 2% 69%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.01mg 1% 90% В 19 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 93% В 8.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.37mg 2% 82% В 26.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.39mg 8% 66% В 2.9 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 1% 92% В 7 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Витамин B9, общий 12µg 3% 57% В 5.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.02g 0% 91% В 310.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.03g N/A 87% В 326.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.18g N/A 79% В 256.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 97% В 38.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.04mg 0% 94% В 16.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.04mg 0% 94% В 20.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.08mg 0% 94% В 31.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 93% В 4.6 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 95% В 18.1 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.05mg 0% 95% В 40.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.01mg 0% 98% В 93.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось
0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 31
% дневной дозы*
0%
Жиры
0%
Насыщенные жиры
Транс жиры г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 2мг
2%
Углеводы
12%
Пищевые волокна
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки 1г
Витамин Д 0мкг 0%

Калций 3мг 0%

Железо 0мг 0%

Калий 133мг 4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Carambola
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.