Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карамбола или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Карамбола vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +439.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5287.5%
Содержит больше МедьМедь +378.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2200%
Содержит больше ФосфорФосфор +2000%
Содержит больше МарганецМарганец +57483.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +760%
Содержит больше Витамин EВитамин E +446.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3307.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1225%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +306.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3047.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4541.7%
Содержит больше ХолинХолин +1206.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карамбола Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.037mg 21.306mg 925%
Витамин B9 12µg 557µg 136%
Медь 0.137mg 0.656mg 58%
Железо 0.08mg 4.31mg 53%
Витамин B6 0.017mg 0.535mg 40%
Витамин B1 0.014mg 0.477mg 39%
Белки 1.04g 20.47g 39%
Клетчатка 2.8g 12.2g 38%
Витамин C 34.4mg 4mg 34%
Фосфор 12mg 252mg 34%
Витамин B5 0.391mg 1.588mg 24%
Цинк 0.12mg 2.76mg 24%
Углеводы 6.73g 62.95g 19%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 2.731g 17%
Холин 7.6mg 99.3mg 17%
Калорийность 31kcal 378kcal 17%
Калий 133mg 718mg 17%
Магний 10mg 79mg 16%
Витамин B2 0.016mg 0.212mg 15%
Жиры 0.33g 6.04g 9%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Витамин B3 0.367mg 1.541mg 7%
Кальций 3mg 57mg 5%
Витамин E 0.15mg 0.82mg 4%
Насыщенные жиры 0.019g 0.603g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 1.377g 3%
Натрий 2mg 24mg 1%
Селен 0.6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 3.93g 50.75g N/A
Сахар 3.98g 10.7g N/A
Витамин A 3µg 3µg 0%
Триптофан 0.008mg 0.2mg 0%
Треонин 0.044mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.465mg 0%
Лизин 0.077mg 1.377mg 0%
Метионин 0.021mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.037mg 1.103mg 0%
Валин 0.05mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Белки: 1.04 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 6.73 г
Вода: 91.38 г
Другое: 0.52 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1089.8%
Содержит больше БелкиБелки +1868.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1730.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +835.4%
Содержит больше ДругоеДругое +450%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1384.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карамбола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.