Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Карамбола или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Карамбола vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +1040%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше КалийКалий +46.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3662.5%
Содержит больше МедьМедь +447.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +2275%
Содержит больше МарганецМарганец +4310.8%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2907.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1712.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1186.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2158.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +608.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Карамбола Пшено DV% diff.
Марганец 0.037mg 1.632mg 69%
Медь 0.137mg 0.75mg 68%
Фосфор 12mg 285mg 39%
Витамин C 34.4mg 0mg 38%
Железо 0.08mg 3.01mg 37%
Витамин B1 0.014mg 0.421mg 34%
Витамин B6 0.017mg 0.384mg 28%
Витамин B3 0.367mg 4.72mg 27%
Магний 10mg 114mg 25%
Клетчатка 2.8g 8.5g 23%
Углеводы 6.73g 72.85g 22%
Витамин B2 0.016mg 0.29mg 21%
Белки 1.04g 11.02g 20%
Витамин B9 12µg 85µg 18%
Калорийность 31kcal 378kcal 17%
Цинк 0.12mg 1.68mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.184g 2.134g 13%
Витамин B5 0.391mg 0.848mg 9%
Жиры 0.33g 4.22g 6%
Селен 0.6µg 2.7µg 4%
Насыщенные жиры 0.019g 0.723g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.773g 2%
Калий 133mg 195mg 2%
Холин 7.6mg 1%
Витамин E 0.15mg 0.05mg 1%
Кальций 3mg 8mg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 3.93g 64.35g N/A
Сахар 3.98g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.008mg 0.119mg 0%
Треонин 0.044mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.077mg 1.4mg 0%
Лизин 0.077mg 0.212mg 0%
Метионин 0.021mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.037mg 0.58mg 0%
Валин 0.05mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Белки: 1.04 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 6.73 г
Вода: 91.38 г
Другое: 0.52 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ВодаВода +954%
Содержит больше БелкиБелки +959.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1178.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +982.5%
Содержит больше ДругоеДругое +523.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.184 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2476.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1059.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Карамбола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.