Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сом
  5. Сравнить
  6. Сом vs. Mahimahi

Сравнить продукты Сом и Mahimahi

Сравнить

Инфографика

Сом vs Mahimahi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сом
Сом
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +13.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +303.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.1%
Содержит больше СеленСелен +268.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.041mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сом
Сом
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 18% 0% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +363.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сом Mahimahi DV% diff.
Витамин B12 2.78µg 0.6µg 91%
Селен 9.9µg 36.5µg 48%
Витамин B3 2.548mg 6.1mg 22%
Витамин B6 0.177mg 0.4mg 17%
Фосфор 247mg 143mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Железо 0.28mg 1.13mg 11%
Жиры 7.19g 0.7g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.354g 0.165g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.115g 0.121g 7%
Витамин A 1µg 54µg 6%
Насыщенные жиры 1.586g 0.188g 6%
Витамин E 0.97mg 6%
Калорийность 144kcal 85kcal 3%
Витамин K 2.5µg 2%
Холестерин 66mg 73mg 2%
Витамин D 0.3µg 2%
Магний 23mg 30mg 2%
Витамин B2 0.1mg 0.07mg 2%
Витамин B9 12µg 5µg 2%
Натрий 119mg 88mg 1%
Кальций 9mg 15mg 1%
Витамин D 10IU 1%
Калий 366mg 416mg 1%
Витамин B5 0.811mg 0.75mg 1%
Цинк 0.58mg 0.46mg 1%
Белки 18.44g 18.5g 0%
Медь 0.039mg 0.041mg 0%
Марганец 0.018mg 0.015mg 0%
Витамин B1 0.024mg 0.02mg 0%
Транс-жиры 0.063g N/A
Триптофан 0.22mg 0.207mg 0%
Треонин 0.833mg 0.811mg 0%
Изолейцин 0.82mg 0.852mg 0%
Лейцин 1.396mg 1.504mg 0%
Лизин 1.677mg 1.699mg 0%
Метионин 0.539mg 0.548mg 0%
Фенилаланин 0.735mg 0.722mg 0%
Валин 0.894mg 0.953mg 0%
Гистидин 0.404mg 0.545mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.02g 0.02g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.069g 0.088g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
1
18% 7% 75%
Белки: 18.44 г
Жиры: 7.19 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.65 г
Другое: 0 г
19% 78% 3%
Белки: 18.5 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 3.25 г
Содержит больше ЖирыЖиры +927.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.5g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~77.55g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.25г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сом
Сом
2
26% 51% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.115 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.354 г
40% 26% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2474.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +720.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сом - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.