Сом или mahimahi - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сом и mahimahi?
- Сом содержит больше калорий, чем mahimahi. Сом содержит 144 калорий, в то время как mahimahi содержит 85 калорий.
- Сом богаче витамином B12, фосфором и полиненасыщенными жирами, в то время как mahimahi содержит больше селена, витамина B3, витамина B6 и железа.
- Сом покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 91% больше, чем mahimahi.
- Сом содержит в 8 раз больше насыщенных жиров, чем mahimahi. Сом содержит 1.586 г насыщенных жиров, в то время как mahimahi содержит 0.188 г.
Fish, catfish, channel, farmed, cooked, dry heat и Fish, mahimahi, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +303.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +268.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +363.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.78µg | 0.6µg | 91% |
| Селен | 9.9µg | 36.5µg | 48% |
| Витамин B3 | 2.548mg | 6.1mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.177mg | 0.4mg | 17% |
| Фосфор | 247mg | 143mg | 15% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Железо | 0.28mg | 1.13mg | 11% |
| Жиры | 7.19g | 0.7g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.354g | 0.165g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.115g | 0.121g | 7% |
| Витамин A | 1µg | 54µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.586g | 0.188g | 6% |
| Витамин E | 0.97mg | 6% | |
| Калорийность | 144kcal | 85kcal | 3% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Холестерин | 66mg | 73mg | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Магний | 23mg | 30mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 5µg | 2% |
| Натрий | 119mg | 88mg | 1% |
| Кальций | 9mg | 15mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Калий | 366mg | 416mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.811mg | 0.75mg | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.46mg | 1% |
| Белки | 18.44g | 18.5g | 0% |
| Медь | 0.039mg | 0.041mg | 0% |
| Марганец | 0.018mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.063g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0.207mg | 0% |
| Треонин | 0.833mg | 0.811mg | 0% |
| Изолейцин | 0.82mg | 0.852mg | 0% |
| Лейцин | 1.396mg | 1.504mg | 0% |
| Лизин | 1.677mg | 1.699mg | 0% |
| Метионин | 0.539mg | 0.548mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.735mg | 0.722mg | 0% |
| Валин | 0.894mg | 0.953mg | 0% |
| Гистидин | 0.404mg | 0.545mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.02g | 0.02g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.069g | 0.088g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +927.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.55g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.25г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2474.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +720.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |