Mahimahi состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Mahimahi
| Гликемический индекс ⓘ Mahimahi can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 85 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 4.6 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 83% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 76% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 75% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 72% of foods
Mahimahi calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 85 | |
| Calories in 3 oz | 72 | 85 g |
| Calories in 1 fillet | 173 | 204 g |
Mahimahi гликемический индекс (ГИ)
Mahimahi can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
15 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.13 мг of 8 мг
14%
Магний:
30 мг of 420 мг
7%
Фосфор:
143 мг of 700 мг
20%
Калий:
416 мг of 3,400 мг
12%
Натрий:
88 мг of 2,300 мг
4%
Цинк:
0.46 мг of 11 мг
4%
Медь:
0.041 мг of 1 мг
5%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
36.5 µg of 55 µg
66%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
416 мг
TOP 17%
Селен
36.5 µg
TOP 27%
Магний
30 мг
TOP 33%
Натрий
88 мг
TOP 50%
Фосфор
143 мг
TOP 54%
Железо
1.13 мг
TOP 56%
Кальций
15 мг
TOP 63%
Цинк
0.46 мг
TOP 71%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Медь
0.041 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
180 IU of 5,000 IU
4%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.02 мг of 1 мг
2%
Витамин B2:
0.07 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
6.1 мг of 16 мг
38%
Витамин B5:
0.75 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.4 мг of 1 мг
31%
Витамин B9, общий:
5 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0.6 µg of 2 µg
25%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
6.1 мг
TOP 24%
Витамин B6
0.4 мг
TOP 32%
Витамин A
180 IU
TOP 36%
Витамин B5
0.75 мг
TOP 44%
Витамин B12
0.6 µg
TOP 46%
Витамин B2
0.07 мг
TOP 75%
Витамин B9, общий
5 µg
TOP 79%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 37%
18.5 г of 50 г
37%
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
1%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
77.55 г of 2,000 г
4%
Другое:
3.25 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
207 мг of 280 мг
74%
Треонин:
811 мг of 1,050 мг
77%
Изолейцин:
852 мг of 1,400 мг
61%
Лейцин:
1504 мг of 2,730 мг
55%
Лизин:
1699 мг of 2,100 мг
81%
Метионин:
548 мг of 1,050 мг
52%
Фенилаланин:
722 мг of 1,750 мг
41%
Валин:
953 мг of 1,820 мг
52%
Гистидин:
545 мг of 700 мг
78%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
0.121 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Значения всех питательных веществ для продукта Mahimahi в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 85kcal | 4% | 77% |
В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 18.5g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.7g | 1% | 78% |
В 47.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 73mg | 24% | 25% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 1.13mg | 14% | 56% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 15mg | 2% | 63% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 416mg | 12% | 17% |
В 2.8 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 30mg | 7% | 33% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 5% | 84% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.46mg | 4% | 71% |
В 13.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 143mg | 20% | 54% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 88mg | 4% | 50% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 180IU | 4% | 36% |
В 92.8 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 54µg | 6% | 33% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | 27% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6.1mg | 38% | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.6µg | 25% | 46% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 5µg | 1% | 79% |
В 12.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.19g | 1% | 77% |
В 31.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | N/A | 80% |
В 81 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.17g | N/A | 81% |
В 285.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.21mg | 0% | 64% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.81mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.85mg | 0% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.5mg | 0% | 65% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.7mg | 0% | 63% |
В 3.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.55mg | 0% | 62% |
В 5.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.72mg | 0% | 68% |
В 1.1 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 0.95mg | 0% | 65% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.55mg | 0% | 66% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.02g | N/A | 37% |
В 34.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.09g | N/A | 35% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.01g | N/A | 45% |
В 18.9 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 85
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
24%
Холестерин 73мг
4%
Соль 88мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
15мг
2%
Железо
1мг
13%
Калий
416мг
12%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже