Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пор-Салю
  5. Сравнить
  6. Пор-Салю vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Пор-Салю и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Пор-Салю vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +1200%
Содержит больше ЦинкЦинк +602.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +510.2%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КалийКалий +76.5%
Содержит больше МедьМедь +118.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1763.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +632.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +281.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +664.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +583.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +244.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 16.691g 0.105g 75%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Кальций 650mg 50mg 60%
Жиры 28.2g 0.4g 43%
Фосфор 360mg 59mg 43%
Белки 23.78g 2.8g 42%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Витамин A 315µg 43µg 30%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.036g 23%
Натрий 534mg 4mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Цинк 2.6mg 0.37mg 20%
Калорийность 352kcal 47kcal 15%
Витамин B9 18µg 62µg 11%
Витамин B2 0.24mg 0.11mg 10%
Витамин B1 0.014mg 0.107mg 8%
Марганец 0.011mg 0.205mg 8%
Магний 24mg 44mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.169g 4%
Медь 0.022mg 0.048mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Калий 136mg 240mg 3%
Углеводы 0.57g 8.35g 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B5 0.21mg 0.055mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин B6 0.053mg 0.024mg 2%
Витамин B3 0.06mg 0.41mg 2%
Витамин E 0.24mg 2%
Чистые углеводы 0.57g 8.35g N/A
Железо 0.43mg 0.47mg 0%
Сахар 0.57g N/A
Триптофан 0.343mg 0.032mg 0%
Треонин 0.876mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.15mg 0%
Лейцин 2.482mg 0.2mg 0%
Лизин 1.987mg 0.184mg 0%
Метионин 0.734mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 0.154mg 0%
Валин 1.707mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +749.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6950%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1364.9%
Содержит больше ВодаВода +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25838.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +331.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.