Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пор-Салю или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами пор-Салю и фасоль пинто сырой?

  • Пор-Салю и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Пор-Салю содержит 352 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
  • Пор-Салю богаче витамином B12 и кальцием, но фасоль пинто сырой богаче витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B1, железом и марганцем.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает на 127% больше дневной нормы витамина B9
  • Фасоль пинто сырой содержит меньше холестерина.

Мы использовали Cheese, port de salut и Beans, pinto, mature seeds, raw в этом сравнении.

Инфографика

Пор-Салю vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше КальцийКальций +475.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +14%
Содержит больше МагнийМагний +633.3%
Содержит больше КалийКалий +924.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1079.1%
Содержит больше МедьМедь +3959.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +10336.4%
Содержит больше СеленСелен +92.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4992.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1856.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +273.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +794.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2816.7%
Содержит больше ХолинХолин +329.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пор-Салю Фасоль пинто сырой DV% diff.
Витамин B9 18µg 525µg 127%
Медь 0.022mg 0.893mg 97%
Насыщенные жиры 16.691g 0.235g 75%
Витамин B12 1.5µg 0µg 63%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Витамин B1 0.014mg 0.713mg 58%
Железо 0.43mg 5.07mg 58%
Кальций 650mg 113mg 54%
Марганец 0.011mg 1.148mg 49%
Жиры 28.2g 1.23g 41%
Холестерин 123mg 0mg 41%
Калий 136mg 1393mg 37%
Магний 24mg 176mg 36%
Витамин A 315µg 0µg 35%
Витамин B6 0.053mg 0.474mg 32%
Селен 14.5µg 27.9µg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.338g 0.229g 23%
Натрий 534mg 12mg 23%
Углеводы 0.57g 62.55g 21%
Крахмал 34.17g 14%
Витамин B5 0.21mg 0.785mg 12%
Холин 15.4mg 66.2mg 9%
Фосфор 360mg 411mg 7%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин B3 0.06mg 1.174mg 7%
Белки 23.78g 21.42g 5%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Цинк 2.6mg 2.28mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин K 2.4µg 5.6µg 3%
Витамин B2 0.24mg 0.212mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.729g 0.407g 2%
Калорийность 352kcal 347kcal 0%
Чистые углеводы 0.57g 47.05g N/A
Сахар 0.57g 2.11g N/A
Витамин E 0.24mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.343mg 0.237mg 0%
Треонин 0.876mg 0.81mg 0%
Изолейцин 1.446mg 0.871mg 0%
Лейцин 2.482mg 1.558mg 0%
Лизин 1.987mg 1.356mg 0%
Метионин 0.734mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 1.323mg 1.095mg 0%
Валин 1.707mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.686mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Белки: 23.78 г
Жиры: 28.2 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 45.45 г
Другое: 2 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2192.7%
Содержит больше ВодаВода +301.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10873.7%
Содержит больше ДругоеДругое +73.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.691 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.338 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.729 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3977.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пор-Салю - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.