Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Чоу мейн или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами чоу мейн и теф

  • Чоу мейн содержит больше калорий, чем теф. В то время как чоу мейн содержит 475 калорий, теф содержит только 367 калорий.
  • Чоу мейн имеет больше селена и витамина B3, однако теф содержит больше меди, фосфора, железа, магния, витамина B6, цинка и клетчатки.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в меди на 71% выше, чем чоу мейн.
  • Теф содержит в 98 раз меньше натрия, чем чоу мейн. Чоу мейн содержит 1174 мг натрия, в то время как теф содержит 12 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Noodles, chinese, chow mein и Teff, uncooked.

Инфографика

Чоу мейн vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше СеленСелен +877.3%
Содержит больше МагнийМагний +253.8%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +255.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.3%
Содержит больше МедьМедь +385%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +166.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Теф
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +76.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.7%
Содержит больше ХолинХолин +50.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чоу мейн Теф DV% diff.
Марганец 9.24mg 402%
Медь 0.167mg 0.81mg 71%
Селен 43µg 4.4µg 70%
Натрий 1174mg 12mg 51%
Фосфор 161mg 429mg 38%
Железо 4.73mg 7.63mg 36%
Магний 52mg 184mg 31%
Витамин B6 0.11mg 0.482mg 29%
Витамин B9 106µg 27%
Мононенасыщенные жиры 8.929g 0.589g 21%
Цинк 1.4mg 3.63mg 20%
Жиры 15.43g 2.38g 20%
Полиненасыщенные жиры 3.571g 1.071g 17%
Клетчатка 3.7g 8g 17%
Кальций 20mg 180mg 16%
Витамин B1 0.578mg 0.39mg 16%
Витамин B3 5.95mg 3.363mg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин E 2.3mg 0.08mg 15%
Витамин B2 0.421mg 0.27mg 12%
Белки 8.11g 13.3g 10%
Калий 120mg 427mg 9%
Насыщенные жиры 2.229g 0.449g 8%
Витамин B5 0.533mg 0.942mg 8%
Калорийность 475kcal 367kcal 5%
Фруктоза 0.47g 1%
Холин 8.7mg 13.1mg 1%
Углеводы 72.8g 73.13g 0%
Чистые углеводы 69.1g 65.13g N/A
Сахар 5.71g 1.84g N/A
Витамин K 1.4µg 1.9µg 0%
Транс-жиры 0.8g N/A
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Белки: 8.11 г
Жиры: 15.43 г
Углеводы: 72.8 г
Вода: 1.18 г
Другое: 2.48 г
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +548.3%
Содержит больше БелкиБелки +64%
Содержит больше ВодаВода +647.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.13g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.229 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.929 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.571 г
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1416%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чоу мейн - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.