Chow mein состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Chow mein
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 47 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 475 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 69 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1.5 oz (43 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.8 (кислотный) |
Chow mein калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 475 | |
| 0.5 cup dry | 133 | 28 г |
| 1.5 oz | 204 | 43 г |
Chow mein гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Chow mein Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
6.9мг of 15мг
46%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
1.7мг of 1мг
145%
Витамин B2:
1.3мг of 1мг
97%
Витамин B3:
18мг of 16мг
112%
Витамин B5:
1.6мг of 5мг
32%
Витамин B6:
0.33мг of 1мг
25%
Витамин B9:
318µg of 400µg
80%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
26мг of 550мг
4.7%
Витамин K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 16%
8.1 г of 50 г
8.1 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 24%
15.4 г of 65 г
15.4 г (24% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
72.8 г of 300 г
72.8 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.2 г of 2,000 г
1.2 г (0% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.2 г
Мононенасыщенные жиры:
8.9 г
Полиненасыщенные жиры:
3.6 г
Распределение пищевых волокон для продукта Chow mein
Сахар:
5.7 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
63 г
Значения всех питательных веществ для продукта Chow mein в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 475kcal | 24% | 8% |
В 10.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 8.1g | 19% | 50% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 15g | 24% | 22% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 69g | N/A | 8% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 73g | 24% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 52mg | 12% | 21% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 20mg | 2% | 54% |
В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 120mg | 4% | 78% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 4.7mg | 59% | 11% |
В 1.8 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 5.7g | N/A | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.17mg | 19% | 35% |
В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.4mg | 13% | 47% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 161mg | 23% | 50% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1174mg | 51% | 4% |
В 2.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 2.3mg | 15% | 40% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 43µg | 78% | 23% | |
| Витамин B1 | 0.58mg | 48% | 15% |
В 2.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.42mg | 32% | 17% |
В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 6mg | 37% | 25% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.53mg | 11% | 56% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.11mg | 8% | 62% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.4µg | 1% | 74% |
В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 106µg | 27% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0.8g | N/A | 46% |
В 18.6 раз(а) меньше чем Маргарин
|
| Насыщенные жиры | 2.2g | 11% | 45% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 8.7mg | 2% | 87% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.9g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.6g | N/A | 22% |
В 13.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 475
% дневной дозы*
24%
Жиры
15г
10%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
51%
Соль 1174мг
24%
Углеводы
73г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
8.1г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
20мг
2%
Железо
4.7мг
59%
Калий
120мг
3.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже