Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Чоу мейн

Чоу мейн состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Чоу мейн

Чоу мейн
Калории  ⓘ Calories for selected serving 475 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 47 (низкий)
Гликемическая нагрузка 14 (средний)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 69 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1.5 oz (43 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 5.8 (кислотный)
TOP 4% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 96% of foods
TOP 8% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 92% of foods
TOP 8% Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 92% of foods
TOP 9% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 91% of foods
TOP 11% Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods

Чоу мейн калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта чоу мейн Калории Вес
100 г 475
0.5 cup dry 133 28 г
1.5 oz 204 43 г

Чоу мейн гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
47

Чоу мейн Гликемическая нагрузка (ГН)

14

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6% 177% 37% 69% 11% 153% 38% 56% 0% 235%
Кальций: 60мг из 1,000мг 6%
Железо: 14мг из 8мг 177%
Магний: 156мг из 420мг 37%
Фосфор: 483мг из 700мг 69%
Калий: 360мг из 3,400мг 11%
Натрий: 3522мг из 2,300мг 153%
Цинк: 4.2мг из 11мг 38%
Медь: 0.5мг из 1мг 56%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 129µg из 55µg 235%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
1174 мг
TOP 4%
Железо
4.7 мг
TOP 11%
Магний
52 мг
TOP 21%
Селен
43 µg
TOP 23%
Медь
0.17 мг
TOP 35%
Цинк
1.4 мг
TOP 47%
Фосфор
161 мг
TOP 50%
Кальций
20 мг
TOP 54%
Калий
120 мг
TOP 78%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 46% 0% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 80% 0% 3.5%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 6.9мг из 15мг 46%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 1.7мг из 1мг 145%
Витамин B2: 1.3мг из 1мг 97%
Витамин B3: 18мг из 16мг 112%
Витамин B5: 1.6мг из 5мг 32%
Витамин B6: 0.33мг из 1мг 25%
Витамин B9: 318µg из 400µg 80%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 4.2µg из 120µg 3.5%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин B1
0.58 мг
TOP 15%
Витамин B2
0.42 мг
TOP 17%
Витамин B9
106 µg
TOP 23%
Витамин B3
6 мг
TOP 25%
Витамин E
2.3 мг
TOP 40%
Витамин B5
0.53 мг
TOP 56%
Витамин B6
0.11 мг
TOP 62%
Витамин K
1.4 µg
TOP 74%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

9% 16% 71% 2% 3%
Белки:
Daily Value: 16%
8.1 г of 50 г
8.1 г (16% of DV )
Жиры:
Daily Value: 24%
15.4 г of 65 г
15.4 г (24% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
72.8 г of 300 г
72.8 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
1.2 г of 2,000 г
1.2 г (0% of DV )
Другое:
2.5 г
2.5 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Информация о типе жиров

15% 61% 24%
Насыщенные жиры: 2.2 г
Мононенасыщенные жиры: 8.9 г
Полиненасыщенные жиры: 3.6 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Чоу мейн

8% 5% 87%
Сахар: 5.7 г
Клетчатка: 3.7 г
Другое: 63 г

Значения всех питательных веществ для продукта Чоу мейн в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 475kcal 24% 8% В 10.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 8.1g 19% 50% В 2.9 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 15g 24% 22% В 2.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 69g N/A 8% В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 73g 24% 9% В 2.6 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 52mg 12% 21% В 2.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 20mg 2% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 120mg 4% 78% В 1.2 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 4.7mg 59% 11% В 1.8 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 5.7g N/A 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.7g 15% 23% В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.17mg 19% 35% В 1.2 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 13% 47% В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 161mg 23% 50% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1174mg 51% 4% В 2.4 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 2.3mg 15% 40% В 1.6 раз(а) больше чем Киви Киви
Селен 43µg 78% 23%
Витамин B1 0.58mg 48% 15% В 2.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.42mg 32% 17% В 3.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 6mg 37% 25% В 1.6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.53mg 11% 56% В 2.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.11mg 8% 62% В 1.1 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 1.4µg 1% 74% В 72.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 106µg 27% 23% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0.8g N/A 46% В 18.6 раз(а) меньше чем Маргарин Маргарин
Насыщенные жиры 2.2g 11% 45% В 2.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 8.7mg 2% 87%
Мононенасыщенные жиры 8.9g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.6g N/A 22% В 13.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Ло мейн
Ло мейн
Сравнить с продуктом Ло мейн
Лапша
Лапша
Сравнить с продуктом Лапша
Паста
Паста
Сравнить с продуктом Паста

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 475
% дневной дозы*
24%
Жиры 15г
10%
Насыщенные жиры 2.2г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
51%
Соль 1174мг
24%
Углеводы 73г
15%
Пищевые волокна 3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 8.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 20мг 2%

Железо 4.7мг 59%

Калий 120мг 3.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
limit break
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Чоу мейн
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168905/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.