Corn grits состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Corn grits
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 80 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 340 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 70.29 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -2.2 (щелочной) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 98% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 97% of foods
ⓘHigher in content than 93% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 93% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 93% of foods
Corn grits calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 340 |
Corn grits гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Кальций:
418 мг of 1,000 мг
42%
Железо:
30.38 мг of 8 мг
380%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
93 мг of 700 мг
13%
Калий:
210 мг of 3,400 мг
6%
Натрий:
1523 мг of 2,300 мг
66%
Цинк:
0.55 мг of 11 мг
5%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
1523 мг
TOP 2%
Железо
30.38 мг
TOP 3%
Кальций
418 мг
TOP 7%
Магний
27 мг
TOP 37%
Калий
210 мг
TOP 57%
Фосфор
93 мг
TOP 66%
Цинк
0.55 мг
TOP 67%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.11 мг of 15 мг
1%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.78 мг of 1 мг
65%
Витамин B2:
0.71 мг of 1 мг
55%
Витамин B3:
8.37 мг of 16 мг
52%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.14 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
178 µg of 400 µg
45%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.78 мг
TOP 12%
Витамин B2
0.71 мг
TOP 12%
Витамин B3
8.37 мг
TOP 15%
Витамин B9, общий
178 µg
TOP 19%
Витамин B6
0.14 мг
TOP 57%
Витамин E
0.11 мг
TOP 85%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 20%
9.93 г of 50 г
20%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.73 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 25%
75.39 г of 300 г
25%
Вода:
Daily Value: 0%
7.37 г of 2,000 г
0%
Другое:
5.58 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.24 г
Мононенасыщенные жиры:
0.4 г
Полиненасыщенные жиры:
0.87 г
Распределение пищевых волокон для продукта Corn grits
Сахар:
0.38 г
Клетчатка:
5.1 г
Другое:
69.91 г
Значения всех питательных веществ для продукта Corn grits в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 340kcal | 17% | 25% |
В 7.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 9.93g | 24% | 44% |
В 3.5 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.73g | 3% | 69% |
В 19.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 70.29g | N/A | 7% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 75.39g | 25% | 7% |
В 2.7 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 30.38mg | 380% | 3% |
В 11.7 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 418mg | 42% | 7% |
В 3.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 210mg | 6% | 57% |
В 1.4 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0.38g | N/A | 72% |
В 23.6 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 5.1g | 20% | 18% |
В 2.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Цинк | 0.55mg | 5% | 67% |
В 11.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 93mg | 13% | 66% |
В 2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 1523mg | 66% | 2% |
В 3.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин E | 0.11mg | 1% | 85% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Витамин B1 | 0.78mg | 65% | 12% |
В 2.9 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.71mg | 55% | 12% |
В 5.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 8.37mg | 52% | 15% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 178µg | 45% | 19% |
В 2.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.24g | 1% | 75% |
В 24.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.4g | N/A | 73% |
В 24.5 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.87g | N/A | 48% |
В 54.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 340
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 1,523мг
25%
Углеводы
75г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
10г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
418мг
42%
Железо
30мг
375%
Калий
210мг
6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже