Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хлопковое масло или льняное масло - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты хлопковое масло и льняное масло?

  • Хлопковое масло и льняное масло содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлопковое масло содержит 884 калорий, а льняное масло содержит 878 калорий.
  • Хлопковое масло содержит больше витамина E и витамина K, однако льняное масло богаче медью, полиненасыщенными жирами и мононенасыщенными жирами.
  • Хлопковое масло обеспечивает вас на 231% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем льняное масло.
  • Хлопковое масло содержит в 7 раз больше витамина K, чем льняное масло, В то время как хлопковое масло содержит 24.7 µg витамина K, льняное масло содержит только 3.3 µg.
  • Льняное масло имеет меньше насыщенных жиров.

Oil, cottonseed, salad or cooking и Oil, flaxseed, contains added sliced flaxseed — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Хлопковое масло vs Льняное масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 2.7% 2.7% 13% 22% 8.5% 12% 0.78% 18% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 706% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 62% 0% 0.11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 14% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 8.3% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4871.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +648.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлопковое масло Льняное масло DV% diff.
Витамин E 35.3mg 0.71mg 231%
Полиненасыщенные жиры 51.9g 64.876g 87%
Насыщенные жиры 25.9g 9.047g 77%
Витамин K 24.7µg 3.3µg 18%
Мононенасыщенные жиры 17.8g 20.634g 7%
Медь 0mg 0.067mg 7%
Марганец 0.141mg 6%
Магний 0mg 15mg 4%
Железо 0mg 0.34mg 4%
Фосфор 0mg 27mg 4%
Цинк 0mg 0.31mg 3%
Жиры 100g 99.01g 2%
Кальций 0mg 9mg 1%
Калий 0mg 31mg 1%
Белки 0g 0.37g 1%
Калорийность 884kcal 878kcal 0%
Углеводы 0g 0.39g 0%
Чистые углеводы 0g 0.39g N/A
Натрий 0mg 6mg 0%
Транс-жиры 0.184g N/A
Холин 0.2mg 0%
48.93g N/A
0.077g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.034g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 15.679g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Белки: 0 г
Жиры: 100 г
Углеводы: 0 г
Вода: 0 г
Другое: 0 г
99%
Белки: 0.37 г
Жиры: 99.01 г
Углеводы: 0.39 г
Вода: 0.16 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~99.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 19% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 17.8 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 51.9 г
10% 22% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 20.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 64.876 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлопковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171024/nutrients
  2. Льняное масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.