Кратева священная или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кратева священная и спаржевая фасоль сырая?
- Кратева священная содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Кратева священная содержит 69 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Кратева священная богаче витамином C и железом, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина A.
- Кратева священная обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина C
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 3 раз меньше железа, чем кратева священная. Кратева священная имеет 1.61 мг железа, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.47 мг.
Мы использовали Abiyuch, raw и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +187.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +760% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 54.1mg | 18.8mg | 39% |
| Клетчатка | 5.3g | 21% | |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Железо | 1.61mg | 0.47mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | |
| Фруктоза | 3.8g | 5% | |
| Магний | 24mg | 44mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 50mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 43µg | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Углеводы | 17.6g | 8.35g | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | |
| Белки | 1.5g | 2.8g | 3% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 2% | |
| Калий | 304mg | 240mg | 2% |
| Фосфор | 47mg | 59mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Марганец | 0.182mg | 0.205mg | 1% |
| Медь | 0.057mg | 0.048mg | 1% |
| Калорийность | 69kcal | 47kcal | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.37mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.3g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 8.55g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0% | |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
79.9 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |