Рак или устрица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рак и устрица
- Рак содержит меньше калорий, чем устрица. Рак содержит 82 калорий, в то время как устрица содержит 199 калорий.
- Рак богаче фосфором, но устрица богаче цинком, витамином B12, медью, железом, селеном и витамином B2.
- Устрица обеспечивает вас на 776% большим количеством цинка от суточной нормы, чем рак.
- Рак содержит в 2 раз больше холестерина, чем устрица. Рак содержит 133 мг холестерина, в то время как устрица содержит 71 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat и Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +737.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +526.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4850.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +81.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +322.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +627% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 1.76mg | 87.13mg | 776% |
| Витамин B12 | 2.15µg | 15.63µg | 562% |
| Медь | 0.685mg | 4.294mg | 401% |
| Железо | 0.83mg | 6.95mg | 77% |
| Селен | 36.7µg | 66.5µg | 54% |
| Холестерин | 133mg | 71mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.367g | 3.313g | 20% |
| Жиры | 1.2g | 12.58g | 18% |
| Белки | 16.77g | 8.77g | 16% |
| Фосфор | 270mg | 159mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 3.197g | 14% |
| Натрий | 94mg | 417mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.244g | 4.702g | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.202mg | 9% |
| Витамин A | 15µg | 90µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.15mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.58mg | 0.27mg | 6% |
| Магний | 33mg | 58mg | 6% |
| Калорийность | 82kcal | 199kcal | 6% |
| Витамин B3 | 2.28mg | 1.65mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.62g | 4% |
| Витамин B9 | 44µg | 31µg | 3% |
| Витамин C | 0.9mg | 3.8mg | 3% |
| Калий | 296mg | 244mg | 2% |
| Марганец | 0.522mg | 0.49mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 0.064mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.62g | N/A |
| Кальций | 60mg | 62mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.105mg | 0% |
| Треонин | 0.676mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.811mg | 0.396mg | 0% |
| Лейцин | 1.329mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 1.457mg | 0.582mg | 0% |
| Метионин | 0.472mg | 0.199mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0.352mg | 0% |
| Валин | 0.786mg | 0.409mg | 0% |
| Гистидин | 0.341mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.119g | 0.202g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.047g | 0.218g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +91.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +948.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1827% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +802.7% |