Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рак и Устрица

Сравнить

Инфографика

Рак vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рак
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 18% 26% 31% 228% 48% 116% 12% 68% 200%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +21.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше МагнийМагний +75.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +737.3%
Содержит больше МедьМедь +526.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +4850.6%
Содержит больше СеленСелен +81.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~62mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рак
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 5% 30% 0% 13% 20% 43% 35% 18% 269% 0.25% 33% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +322.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +627%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рак Устрица DV% diff.
Цинк 1.76mg 87.13mg 776%
Витамин B12 2.15µg 15.63µg 562%
Медь 0.685mg 4.294mg 401%
Железо 0.83mg 6.95mg 77%
Селен 36.7µg 66.5µg 54%
Холестерин 133mg 71mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.367g 3.313g 20%
Жиры 1.2g 12.58g 18%
Белки 16.77g 8.77g 16%
Фосфор 270mg 159mg 16%
Холин 80.9mg 15%
Насыщенные жиры 0.181g 3.197g 14%
Натрий 94mg 417mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.244g 4.702g 11%
Витамин E 1.5mg 10%
Витамин B2 0.085mg 0.202mg 9%
Витамин A 15µg 90µg 8%
Витамин B1 0.05mg 0.15mg 8%
Витамин B5 0.58mg 0.27mg 6%
Магний 33mg 58mg 6%
Калорийность 82kcal 199kcal 6%
Витамин B3 2.28mg 1.65mg 4%
Углеводы 0g 11.62g 4%
Витамин B9 44µg 31µg 3%
Витамин C 0.9mg 3.8mg 3%
Калий 296mg 244mg 2%
Марганец 0.522mg 0.49mg 1%
Витамин B6 0.076mg 0.064mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.62g N/A
Кальций 60mg 62mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.105mg 0%
Треонин 0.676mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.811mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.329mg 0.638mg 0%
Лизин 1.457mg 0.582mg 0%
Метионин 0.472mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.706mg 0.352mg 0%
Валин 0.786mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.341mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.119g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.047g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рак
3
17% 79% 3%
Белки: 16.77 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.37 г
Другое: 2.66 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +91.2%
Содержит больше ВодаВода +22.6%
Содержит больше ДругоеДругое +15.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +948.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рак
1
23% 31% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.244 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.367 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1827%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +802.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174207/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.