Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Бифштекс сырой

Cыр Романо или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +64%
Содержит больше КальцийКальций +21180%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +336%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +159.7%
Содержит больше МедьМедь +163.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше СеленСелен +92.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6455.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +538.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +140.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Бифштекс сырой DV% diff.
Кальций 1064mg 5mg 106%
Фосфор 760mg 220mg 77%
Насыщенные жиры 17.115g 1.875g 69%
Витамин B12 1.12µg 2.69µg 65%
Натрий 1433mg 55mg 60%
Витамин B6 0.085mg 0.543mg 35%
Жиры 26.94g 5.36g 33%
Витамин B3 0.077mg 5.048mg 31%
Цинк 2.58mg 5.3mg 25%
Селен 14.5µg 27.9µg 24%
Белки 31.8g 21.38g 21%
Железо 0.77mg 2mg 15%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 2.354g 14%
Витамин B2 0.37mg 0.182mg 14%
Калорийность 387kcal 134kcal 13%
Холестерин 104mg 67mg 12%
Витамин A 96µg 2µg 10%
Калий 86mg 375mg 9%
Витамин B5 0.424mg 8%
Медь 0.03mg 0.079mg 5%
Магний 41mg 25mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.189g 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.075mg 3%
Витамин D 20IU 3IU 2%
Витамин D 0.5µg 0.1µg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин K 2.2µg 1.5µg 1%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.429mg 0.262mg 0%
Треонин 1.171mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.685mg 1.09mg 0%
Лейцин 3.071mg 2.011mg 0%
Лизин 2.941mg 2.247mg 0%
Метионин 0.852mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.931mg 0%
Валин 2.183mg 1.152mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +48.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +402.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1936.4%
Содержит больше ВодаВода +135.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +213.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.