Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Лобстер сырой

Cыр Романо или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КальцийКальций +1166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +196.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +372%
Содержит больше КалийКалий +132.6%
Содержит больше МедьМедь +4396.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.5%
Содержит больше МарганецМарганец +180%
Содержит больше СеленСелен +338.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2542.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1966.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +356.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.03mg 1.349mg 147%
Кальций 1064mg 84mg 98%
Селен 14.5µg 63.6µg 89%
Фосфор 760mg 161mg 86%
Насыщенные жиры 17.115g 0.181g 77%
Натрий 1433mg 423mg 44%
Жиры 26.94g 0.75g 40%
Белки 31.8g 16.52g 31%
Витамин B2 0.37mg 0.014mg 27%
Витамин B5 0.424mg 1.449mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.22g 19%
Калорийность 387kcal 77kcal 16%
Витамин A 96µg 1µg 11%
Холин 15.4mg 70.3mg 10%
Витамин B3 0.077mg 1.591mg 9%
Цинк 2.58mg 3.53mg 9%
Холестерин 104mg 127mg 8%
Железо 0.77mg 0.26mg 6%
Витамин B12 1.12µg 1.25µg 5%
Витамин E 0.23mg 0.87mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Калий 86mg 200mg 3%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Марганец 0.02mg 0.056mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.296g 2%
Витамин D 20IU 1IU 2%
Витамин B9 7µg 10µg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Витамин B6 0.085mg 0.104mg 1%
Магний 41mg 38mg 1%
Витамин B1 0.037mg 0.02mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.429mg 0.215mg 0%
Треонин 1.171mg 0.654mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.723mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.197mg 0%
Лизин 2.941mg 1.24mg 0%
Метионин 0.852mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.68mg 0%
Валин 2.183mg 0.741mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +92.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +3492%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +277.5%
Содержит больше ВодаВода +161.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3462.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.