Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Cыр Романо и Микижа

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +64%
Содержит больше КальцийКальций +4156%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +473.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.3%
Содержит больше МарганецМарганец +81.8%
Содержит больше КалийКалий +338.4%
Содержит больше МедьМедь +53.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше СеленСелен +62.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +311.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +917.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +3080%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7129.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +283.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +59.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +335.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +8300%
Содержит больше ВодаВода +138.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +296.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +154.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Cыр Романо Микижа
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Микижа DV% diff.
Витамин B12 1.12µg 4.3µg 133%
Кальций 1064mg 25mg 104%
Витамин D 20IU 635IU 77%
Витамин D 0.5µg 15.9µg 77%
Фосфор 760mg 226mg 76%
Насыщенные жиры 17.115g 1.383g 72%
Натрий 1433mg 51mg 60%
Витамин B3 0.077mg 5.567mg 34%
Жиры 26.94g 6.18g 32%
Витамин B5 0.424mg 1.667mg 25%
Белки 31.8g 19.94g 24%
Витамин B2 0.37mg 0.09mg 22%
Витамин B6 0.085mg 0.34mg 20%
Цинк 2.58mg 0.45mg 19%
Селен 14.5µg 23.6µg 17%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 1.979g 15%
Холестерин 104mg 59mg 15%
Витамин E 0.23mg 2.34mg 14%
Калорийность 387kcal 141kcal 12%
Калий 86mg 377mg 9%
Холин 15.4mg 65mg 9%
Витамин B1 0.037mg 0.12mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.507g 6%
Железо 0.77mg 0.31mg 6%
Магний 41mg 25mg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Медь 0.03mg 0.046mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Витамин A 96µg 84µg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Марганец 0.02mg 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.429mg 0.234mg 0%
Треонин 1.171mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.962mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.696mg 0%
Лизин 2.941mg 1.916mg 0%
Метионин 0.852mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.815mg 0%
Валин 2.183mg 1.075mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Cыр Романо Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Cыр Романо
95%
Микижа
Итоговая оценка минералов
106%
Cыр Романо
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 45mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1382mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.732g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Микижа
Продукт Микижа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Cыр Романо
Cыр Романо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Cыр Романо
Продукт Cыр Романо более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.