Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Палтусы сырые

Cыр Романо или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +57.7%
Содержит больше КальцийКальций +35366.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +545%
Содержит больше ФосфорФосфор +363.4%
Содержит больше МарганецМарганец +66.7%
Содержит больше КалийКалий +211.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.4%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин AВитамин A +585.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +362.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +217.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +5380%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1848.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394.1%
Содержит больше ХолинХолин +301.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0.5µg 27.4µg 135%
Витамин D 20IU 1097IU 135%
Кальций 1064mg 3mg 106%
Фосфор 760mg 164mg 85%
Насыщенные жиры 17.115g 2.419g 67%
Натрий 1433mg 80mg 59%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Белки 31.8g 14.37g 35%
Витамин B6 0.085mg 0.42mg 26%
Витамин B2 0.37mg 0.08mg 22%
Цинк 2.58mg 0.4mg 20%
Жиры 26.94g 13.84g 20%
Холестерин 104mg 46mg 19%
Калорийность 387kcal 186kcal 10%
Витамин A 96µg 14µg 9%
Витамин B3 0.077mg 1.5mg 9%
Холин 15.4mg 61.8mg 8%
Калий 86mg 268mg 5%
Витамин B12 1.12µg 1µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.367g 5%
Магний 41mg 26mg 4%
Витамин B5 0.424mg 0.25mg 3%
Витамин E 0.23mg 0.73mg 3%
Витамин B1 0.037mg 0.06mg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Витамин B9 7µg 1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 8.378g 1%
Железо 0.77mg 0.66mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Медь 0.03mg 0.03mg 0%
Марганец 0.02mg 0.012mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.161mg 0%
Треонин 1.171mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.662mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.168mg 0%
Лизин 2.941mg 1.32mg 0%
Метионин 0.852mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.561mg 0%
Валин 2.183mg 0.74mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +121.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +94.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +342.1%
Содержит больше ВодаВода +127.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.378g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.