Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Cыр Романо и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +32.3%
Содержит больше КальцийКальций +1766.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +285.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.5%
Содержит больше СеленСелен +15.1%
Содержит больше КалийКалий +201.2%
Содержит больше МедьМедь +70%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +487.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2100%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2887%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +78.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +322.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Сайра сырая DV% diff.
Кальций 1064mg 57mg 101%
Насыщенные жиры 17.115g 0.118g 77%
Фосфор 760mg 220mg 77%
Натрий 1433mg 39mg 61%
Жиры 26.94g 0.69g 40%
Витамин B12 1.12µg 2µg 37%
Белки 31.8g 19.26g 25%
Витамин B2 0.37mg 0.063mg 24%
Холестерин 104mg 39mg 22%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.157g 19%
Цинк 2.58mg 0.67mg 17%
Калорийность 387kcal 88kcal 15%
Витамин B3 0.077mg 2.3mg 14%
Марганец 0.02mg 0.24mg 10%
Витамин D 0.5µg 2.5µg 10%
Витамин D 20IU 99IU 10%
Холин 15.4mg 65mg 9%
Витамин A 96µg 21µg 8%
Витамин B5 0.424mg 0.75mg 7%
Калий 86mg 259mg 5%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Железо 0.77mg 0.55mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.202g 3%
Селен 14.5µg 12.6µg 3%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Витамин K 2.2µg 0.1µg 2%
Медь 0.03mg 0.051mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.058mg 2%
Магний 41mg 31mg 2%
Витамин B6 0.085mg 0.117mg 2%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 3.63g 0g N/A
Сахар 0.73g 0g N/A
Витамин E 0.23mg 0.2mg 0%
Триптофан 0.429mg 0.216mg 0%
Треонин 1.171mg 0.844mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.887mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.565mg 0%
Лизин 2.941mg 1.768mg 0%
Метионин 0.852mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.752mg 0%
Валин 2.183mg 0.992mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +65.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3804.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +494.7%
Содержит больше ВодаВода +155.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4892.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.