Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Спельта

Сравнить продукты Cыр Романо и Спельта

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +3840.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.5%
Содержит больше СеленСелен +23.9%
Содержит больше МагнийМагний +231.7%
Содержит больше КалийКалий +351.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +476.6%
Содержит больше МедьМедь +1603.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +14815%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +243.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +883.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8787%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +63.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Спельта DV% diff.
Марганец 0.02mg 2.983mg 129%
Кальций 1064mg 27mg 104%
Насыщенные жиры 17.115g 0.406g 76%
Натрий 1433mg 8mg 62%
Медь 0.03mg 0.511mg 53%
Фосфор 760mg 401mg 51%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Железо 0.77mg 4.44mg 46%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Витамин B3 0.077mg 6.843mg 42%
Жиры 26.94g 2.43g 38%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Белки 31.8g 14.57g 34%
Витамин B1 0.037mg 0.364mg 27%
Магний 41mg 136mg 23%
Крахмал 53.92g 22%
Углеводы 3.63g 70.19g 22%
Витамин B2 0.37mg 0.113mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.445g 18%
Витамин B5 0.424mg 1.068mg 13%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Витамин B6 0.085mg 0.23mg 11%
Витамин B9 7µg 45µg 10%
Калий 86mg 388mg 9%
Цинк 2.58mg 3.28mg 6%
Селен 14.5µg 11.7µg 5%
Витамин E 0.23mg 0.79mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 1.258g 4%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 20IU 3%
Калорийность 387kcal 338kcal 2%
Витамин K 2.2µg 3.6µg 1%
Чистые углеводы 3.63g 59.49g N/A
Сахар 0.73g 6.82g N/A
Триптофан 0.429mg 0.132mg 0%
Треонин 1.171mg 0.443mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.552mg 0%
Лейцин 3.071mg 1.07mg 0%
Лизин 2.941mg 0.409mg 0%
Метионин 0.852mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.737mg 0%
Валин 2.183mg 0.681mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +118.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.6%
Содержит больше ВодаВода +180.5%
Содержит больше ДругоеДругое +275.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1833.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1661.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +112.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.