Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Cыр Романо или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +127.8%
Содержит больше КальцийКальций +4156%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +120.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1712.5%
Содержит больше КалийКалий +109.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180.5%
Содержит больше МедьМедь +2253.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +652.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2435.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3146.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +33.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1014.3%
Содержит больше ХолинХолин +474%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Тефтели DV% diff.
Кальций 1064mg 25mg 104%
Витамин B1 0.037mg 0.938mg 75%
Медь 0.03mg 0.706mg 75%
Насыщенные жиры 17.115g 1.425g 71%
Фосфор 760mg 344mg 59%
Натрий 1433mg 550mg 38%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Жиры 26.94g 9g 28%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 4.666g 27%
Селен 14.5µg 0.8µg 25%
Белки 31.8g 21g 22%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Витамин B9 7µg 78µg 18%
Железо 0.77mg 2.16mg 17%
Витамин B12 1.12µg 1.5µg 16%
Витамин B3 0.077mg 2.5mg 15%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 2.188g 14%
Холин 15.4mg 88.4mg 13%
Витамин B2 0.37mg 0.213mg 12%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Калорийность 387kcal 197kcal 10%
Витамин E 0.23mg 1.73mg 10%
Витамин B6 0.085mg 0.2mg 9%
Цинк 2.58mg 1.8mg 7%
Магний 41mg 18mg 5%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Калий 86mg 180mg 3%
Витамин B5 0.424mg 0.5mg 2%
Витамин K 2.2µg 0µg 2%
Марганец 0.02mg 1%
Углеводы 3.63g 8g 1%
Чистые углеводы 3.63g 3.4g N/A
Сахар 0.73g 1.25g N/A
Триптофан 0.429mg 0%
Треонин 1.171mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0%
Лейцин 3.071mg 0%
Лизин 2.941mg 0%
Метионин 0.852mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0%
Валин 2.183mg 0%
Гистидин 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше БелкиБелки +51.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +199.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.4%
Содержит больше ВодаВода +87.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +258.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +686.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.