Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Cыр Романо
  5. Сравнить
  6. Cыр Романо vs. Тыква

Cыр Романо или тыква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Cыр Романо vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +241.7%
Содержит больше КальцийКальций +4966.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +706.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1627.3%
Содержит больше СеленСелен +4733.3%
Содержит больше КалийКалий +295.3%
Содержит больше МедьМедь +323.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +525%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +236.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +87.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +343.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +360.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +679.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +128.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Cыр Романо Тыква DV% diff.
Кальций 1064mg 21mg 104%
Фосфор 760mg 44mg 102%
Насыщенные жиры 17.115g 0.052g 78%
Белки 31.8g 1g 62%
Натрий 1433mg 1mg 62%
Витамин B12 1.12µg 0µg 47%
Жиры 26.94g 0.1g 41%
Витамин A 96µg 426µg 37%
Холестерин 104mg 0mg 35%
Селен 14.5µg 0.3µg 26%
Цинк 2.58mg 0.32mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.838g 0.013g 20%
Витамин B2 0.37mg 0.11mg 20%
Калорийность 387kcal 26kcal 18%
Медь 0.03mg 0.127mg 11%
Витамин C 0mg 9mg 10%
Калий 86mg 340mg 7%
Магний 41mg 12mg 7%
Витамин E 0.23mg 1.06mg 6%
Марганец 0.02mg 0.125mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.593g 0.005g 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин B3 0.077mg 0.6mg 3%
Витамин B5 0.424mg 0.298mg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Витамин B6 0.085mg 0.061mg 2%
Витамин B9 7µg 16µg 2%
Холин 15.4mg 8.2mg 1%
Витамин K 2.2µg 1.1µg 1%
Углеводы 3.63g 6.5g 1%
Витамин B1 0.037mg 0.05mg 1%
Чистые углеводы 3.63g 6g N/A
Железо 0.77mg 0.8mg 0%
Сахар 0.73g 2.76g N/A
Триптофан 0.429mg 0.012mg 0%
Треонин 1.171mg 0.029mg 0%
Изолейцин 1.685mg 0.031mg 0%
Лейцин 3.071mg 0.046mg 0%
Лизин 2.941mg 0.054mg 0%
Метионин 0.852mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 1.71mg 0.032mg 0%
Валин 2.183mg 0.035mg 0%
Гистидин 1.231mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +3080%
Содержит больше ЖирыЖиры +26840%
Содержит больше ДругоеДругое +740%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.1%
Содержит больше ВодаВода +196.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60192.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11760%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.